Wat zijn verschillende soorten begeleide beeldoefeningen?
Begeleide beeldoefeningen kunnen worden aangepast aan volwassenen, jonge kinderen of tieners. Oefeningen kunnen ook worden ontworpen voor ontspanning, voor lichamelijke gezondheid of om bepaald gedrag te corrigeren. Een verscheidenheid aan begeleide beeldoefeningen kan ook online worden gekocht in audio- of geschreven formaten.
Velen hebben met succes geleide beeldoefeningen gebruikt om hun lichamelijke gezondheid te verbeteren. In deze oefeningen krijgen individuen de opdracht om beelden van gezondheid en genezing te visualiseren, terwijl ze zich geconcentreerd proberen te ontspannen en diep te ademen. Klinische studies hebben aangetoond dat visualisatie-oefeningen helpen bij het verminderen van pijn, bloeddruk en de angst die vaak gepaard gaat met medische procedures. Dit soort begeleide beeldoefeningen wordt vaak gebruikt door personen die worden behandeld voor chronische ziekten, zoals kanker, lupus en artritis.
Ook bekend als autogene training, kunnen begeleide oefeningen met afbeeldingen worden ontworpen om te helpen bij ontspanning. Bij dit soort oefeningen stellen individuen vreedzame scènes voor terwijl ze de ademhaling regelen en spanning in het lichaam vrijgeven. Tijdens deze ontspanningsoefeningen worden deelnemers aangemoedigd zich in een vredige omgeving voor te stellen en zich bepaalde sensorische effecten voor te stellen, zoals de warmte van de zon op de huid, de geur van verse bloemen of het zachte gevoel van een koele bries.
Counselors die zijn opgeleid in het leiden van geleide beeldoefeningen, gebruiken deze technieken vaak om volwassenen en kinderen te helpen die moeite hebben met het omgaan met angststoornissen. Afhankelijk van de leeftijdsgroep kunnen counselors passende oefeningen ontwikkelen die patiënten in hun dagelijks leven kunnen gebruiken om angsten en angsten te kalmeren. Dit soort oefeningen kan daarom worden gebruikt in een klinische setting of een patiënt kan audio-opnamen gebruiken om technieken thuis te oefenen. Individuen kunnen uiteindelijk leren hoe ze zichzelf door oefeningen kunnen leiden en angstniveaus op elk moment en op elke plaats kunnen verminderen.
Begeleide beeldoefeningen voor kinderen en tieners zijn ook nuttig gebleken voor jongeren die worstelen met astma. Onderzoek wijst uit dat astma soms wordt veroorzaakt door emotionele stress, die soms kan worden teruggedraaid met behulp van creatieve visualisatietechnieken. Wanneer kinderen ontspannen en gefocust zijn, kunnen astma-aanvallen soms worden gedwarsboomd.
Begeleide beeldoefeningen worden ook gebruikt om bepaald gedrag, zoals het roken van sigaretten, te corrigeren. Door beelden te gebruiken om het weigeren van een sigaret te visualiseren of een actief leven als niet-roker voor te stellen, hebben sommigen ontdekt dat de hunkering naar tabak is verzwakt en velen hebben zelfs de kracht gevonden om sigaretten helemaal te vermijden. Op dezelfde manier helpt het zich voorstellen dat zwarte longen of giftige gifstoffen worden ingeademd ook mensen ervan weerhouden te roken.