Jaké jsou různé typy cviků s řízeným snímáním?
Cvičení s průvodcem snímků mohou být přizpůsobena pro dospělé, malé děti nebo teenagery. Cvičení mohou být také navržena pro relaxaci, pro fyzické zdraví nebo pro korekci určitých chování. Řadu cvičení s průvodcem snímkami lze zakoupit také online v zvukových nebo písemných formátech.
Mnoho z nich úspěšně použilo cvičení s průvodcem pro zvýšení fyzického zdraví. V těchto cvičeních jsou jednotlivci poučeni, aby si vizualizovali představy o zdraví a uzdravení a zároveň se soustředili na relaxaci a hluboké dýchání. Klinické studie prokázaly, že vizualizační cvičení pomáhají snižovat bolest, krevní tlak a úzkost, která je často spojena s lékařskými postupy. Tyto typy cvičení s řízeným zobrazováním často používají jednotlivci, kteří jsou léčeni pro chronická onemocnění, jako je rakovina, lupus a artritida.
Také známá jako autogenní trénink, mohou být navržena i řízená zobrazovací cvičení, která napomáhají relaxaci. V těchto typech cvičení si jednotlivci představují mírové scény, zatímco ovládají dýchání a uvolňují napětí v těle. Při provádění relaxačních cvičení, jako je tato, jsou účastníci vybízeni k tomu, aby si představovali sebe v klidném prostředí a představovali si určité smyslové efekty, jako je teplo slunce na kůži, vůně čerstvých květin nebo jemný pocit chladného vánku.
Poradci vyškolení na vedení fotografických cvičení s průvodcem často používají tyto techniky, aby pomohli dospělým a dětem, které se snaží zvládat úzkostné poruchy. V závislosti na věkové skupině jsou poradci schopni vyvinout vhodná cvičení, která mohou pacienti používat ve svém každodenním životě, aby pomohli uklidnit obavy a úzkosti. Tyto typy cvičení lze proto použít v klinickém prostředí nebo pacient může používat zvukové nahrávky k praktikování technik doma. Jednotlivci se nakonec mohou naučit, jak se vést cvičeními a jak snížit hladinu úzkosti kdykoli a kdekoli.
Ukázalo se, že cvičení s průvodcem pro děti a mládež jsou užitečné i pro mladé lidi, kteří se potýkají s astmatem. Výzkum ukazuje, že astma je někdy spouštěna emocionálním stresem, který může být občas zvrácen pomocí kreativních vizualizačních technik. Když jsou děti uvolněné a soustředěné, astmatické záchvaty mohou být někdy zmařeny.
Cvičení s průvodcovským snímáním se používají také k nápravě určitých chování, jako je kouření cigaret. Používáním snímků k vizualizaci odmítnutí cigarety nebo představení aktivního života jako nekuřáka, někteří objevili, že touhy po tabáku byly oslabeny a mnozí dokonce našli sílu vyhýbat se cigaretám úplně. Podobně představa o vdechnutí černých plic nebo toxických jedů také pomáhá jednotlivcům odradit od kouření.