Jaké jsou různé typy cvičení s průvodcem?
Cvičení s průvodcem může být přizpůsobena pro dospělé, malé děti nebo teenagery. Cvičení mohou být také navržena pro relaxaci, pro fyzické zdraví nebo pro opravu určitého chování. Řada cvičení s průvodcem může být zakoupena online v audio nebo psaných formátech. V těchto cvičeních jsou jednotlivci instruováni, aby vizualizovali obrazy zdraví a uzdravení, a zároveň vyvíjeli soustředěné úsilí k hlubokému odpočinku a dýchání. Klinické studie prokázaly, že vizualizační cvičení pomáhají snižovat bolest, hladinu krevního tlaku a úzkost, která je často spojena s lékařskými postupy. Tyto typy cvičení s průvodcem často používají jednotlivci léčeni pro chronická onemocnění, jako je rakovina, lupus a artritida.
také známé jako autogenní trénink, řízená obrazová cvičení mohou být také navrženy tak, aby pomohly při relaxaci. V těchto typech cvičení si jednotlivci představují mírfuL scény při kontrole dýchání a uvolňování napětí v těle. Zatímco se zapojují do relaxačních cvičení, jako je tato, jsou účastníci povzbuzováni, aby si představovali v klidném prostředí a představovali si určité smyslové efekty, jako je teplo slunce na kůži, vůně čerstvých květin nebo jemný pocit chladného vánku.
Poradci vyškolení při vedení snímků s obratem často používají tyto techniky k tomu, aby pomohli dospělým a dětem, které se snaží zvládnout úzkostné poruchy. V závislosti na věkové skupině jsou poradci schopni vyvinout vhodná cvičení, která mohou pacienti používat ve svém každodenním životě, aby pomohli uklidnit obavy a úzkosti. Tyto typy cvičení proto mohou být použity v klinickém prostředí nebo pacient může používat zvukové záznamy k praktikování technik doma. Jednotlivci se nakonec mohou naučit, jak se provádět prostřednictvím cvičení a kdykoli snižovat úroveň úzkostia na každém místě.
Cvičení s průvodcem pro děti a dospívající se také ukázala jako užitečná pro mladé lidi, kteří bojují s astmatem. Výzkum ukazuje, že astma je někdy vyvolána emocionálním stresem, který lze občas obrátit pomocí technik kreativní vizualizace. Když jsou děti uvolněné a soustředěné, mohou být někdy zmařeny útoky astmatu.
Cvičení s průvodcem se také používá k opravě určitých chování, jako je kouření cigaret. Použitím snímků k vizualizaci odmítnutí cigarety nebo si představit aktivní život jako nekuřák, někteří zjistili, že touha po tabáku byla oslabena a mnozí dokonce našli sílu, aby se úplně vyhýbaly cigaretám. Podobně představení vdechování černých plic nebo toxických jedů také pomáhá odradit jednotlivce od kouření.