Vad är olika typer av guidade bilder?

Guidade bildövningar kan skräddarsys för vuxna, små barn eller tonåringar. Övningar kan också utformas för avkoppling, för fysisk hälsa eller för att korrigera vissa beteenden. En mängd guidade bildövningar kan också köpas online i ljud eller skriftliga format.

Många har framgångsrikt använt guidade bilder för att öka fysisk hälsa. I dessa övningar instrueras individer att visualisera bilder av hälsa och läkning, samtidigt som de gör en koncentrerad ansträngning för att koppla av och andas djupt. Kliniska studier har visat att visualiseringsövningar hjälper till att minska smärta, blodtrycksnivåer och ångesten som ofta är förknippade med medicinska procedurer. Dessa typer av guidade bildövningar används ofta av individer som behandlas för kroniska sjukdomar, såsom cancer, lupus och artrit.

Även känd som autogen träning, kan guidade bildövningar också utformas för att hjälpa till i avkoppling. I dessa typer av övningar föreställer individer fredful -scener medan du kontrollerar andning och släpp spänningar i kroppen. Medan de deltar i avkopplingsövningar som denna uppmuntras deltagarna att föreställa sig sig i en lugn miljö och föreställa sig vissa sensoriska effekter, till exempel solens värme på huden, doften av färska blommor eller den milda känslan av en sval bris.

Rådgivare som utbildas i ledande guidade bildövningar använder ofta dessa tekniker för att hjälpa vuxna och barn som kämpar för att hantera ångeststörningar. Beroende på åldersgruppen kan rådgivare utveckla lämpliga övningar som patienter kan använda i sitt dagliga liv för att hjälpa till att lugna rädsla och ångest. Dessa typer av övningar kan därför användas i en klinisk miljö eller en patient kan använda ljudinspelningar för att öva tekniker hemma. Individer kan så småningom lära sig att vägleda sig genom övningar och minska ångestnivåerna när som helstoch på någon plats.

Guidade bildövningar för barn och tonåringar har också visat sig vara användbara för ungdomar som kämpar med astma. Forskning indikerar att astma ibland utlöses av emotionell stress, som ibland kan vändas genom att använda kreativa visualiseringstekniker. När barn är avslappnade och fokuserade kan astmaattacker ibland förhindras.

Guidade bildövningar används också för att korrigera vissa beteenden, till exempel cigarettrökning. Genom att använda bilder för att visualisera att vägra en cigarett eller föreställa sig ett aktivt liv som en icke-rökare, har vissa upptäckt att sugen efter tobak har försvagats och många har till och med funnit styrkan att helt och hållet undvika cigaretter. På liknande sätt hjälper till att föreställa sig svarta lungor eller giftiga gifter som inhaleras också att avskräcka individer från att röka.