Jakie są różne rodzaje ćwiczeń z przewodnikiem?

Ćwiczenia z przewodnikiem mogą być dostosowane do dorosłych, małych dzieci lub nastolatków. Ćwiczenia mogą być również zaprojektowane do relaksu, zdrowia fizycznego lub do korygowania niektórych zachowań. Różnorodne ćwiczenia z przewodnikiem można kupić online w formatach audio lub pisemnych.

Wielu z powodzeniem używało ćwiczeń z przewodnikiem w celu zwiększenia zdrowia fizycznego. W tych ćwiczeniach jednostki są pouczane, aby wizualizować obrazy zdrowia i leczenia, jednocześnie skoncentrowanym wysiłkiem, aby głęboko się zrelaksować i oddychać. Badania kliniczne wykazały, że ćwiczenia wizualizacji pomagają w zmniejszaniu bólu, poziomu ciśnienia krwi i lęku często związanego z zabiegami medycznymi. Tego rodzaju ćwiczenia z przewodnikiem są często stosowane przez osoby leczone z powodu chorób przewlekłych, takich jak rak, toczeń i zapalenie stawów.

Znane również jako trening autogeniczny, ćwiczenia z przewodnikiem można również zaprojektować w celu ułatwienia relaksu. W tego rodzaju ćwiczeniach jednostki wyobrażają sobie pokójful Sceny podczas kontrolowania oddychania i uwalniania napięcia w ciele. Biorąc udział w takich ćwiczeniach relaksacyjnych, uczestnicy są zachęcani do wyobrażenia sobie siebie w spokojnym otoczeniu i wyobrażenia sobie pewnych efektów sensorycznych, takich jak ciepło słońca na skórze, zapach świeżych kwiatów lub delikatne poczucie chłodnej bryzy.

Doradcy przeszkoleni w wiodących ćwiczeniach z obrazem z przewodnikiem często używają tych technik, aby pomóc dorosłym i dzieciom, którzy starają się poradzić sobie z zaburzeniami lękowymi. W zależności od grupy wiekowej doradcy mogą opracować odpowiednie ćwiczenia, które pacjenci mogą wykorzystać w codziennym życiu, aby pomóc w uspokojeniu obaw i obaw. Tego rodzaju ćwiczenia można zatem stosować w warunkach klinicznych lub pacjent może użyć nagrań audio do ćwiczenia technik w domu. Osoby mogą ostatecznie nauczyć się, jak prowadzić się przez ćwiczenia i zmniejszyć poziom lęku w dowolnym momenciei w dowolnym miejscu.

Ćwiczenia z przewodnikiem dla dzieci i nastolatków również okazały się pomocne dla młodych ludzi zmagających się z astmą. Badania wskazują, że astma jest czasami wywoływana przez stres emocjonalny, który czasami można odwrócić przy użyciu twórczych technik wizualizacji. Kiedy dzieci są zrelaksowane i skupione, ataki astmy można czasem udaremnić.

Ćwiczenia z przewodnikiem są również używane do skorygowania niektórych zachowań, takich jak palenie papierosów. Używając obrazów do wizualizacji odmowy papierosa lub wyobrażania sobie aktywnego życia jako niepalącego, niektórzy odkryli, że pragnienia tytoniu zostały osłabione, a wielu nawet znalazło siłę, aby całkowicie unikać papierosów. Podobnie, wyobrażanie sobie wdychania czarnych płuc lub trucizn trucizny pomaga również powstrzymać osoby przed paleniem.