Jakie są różne rodzaje ćwiczeń związanych z obrazowaniem?
Ćwiczenia z obrazkami z przewodnikiem mogą być dostosowane dla dorosłych, małych dzieci lub nastolatków. Ćwiczenia mogą być również przeznaczone do relaksu, zdrowia fizycznego lub korekty niektórych zachowań. Różne ćwiczenia z przewodnikiem można również kupić online w formacie audio lub pisemnym.
Wielu z powodzeniem stosowało ćwiczenia z przewodnikiem w celu poprawy zdrowia fizycznego. Podczas tych ćwiczeń osoby są instruowane, aby wizualizować obrazy zdrowia i uzdrawiania, jednocześnie podejmując skoncentrowany wysiłek, aby się zrelaksować i głęboko oddychać. Badania kliniczne dowiodły, że ćwiczenia wizualizacyjne pomagają zmniejszyć ból, poziom ciśnienia krwi i lęk często związane z procedurami medycznymi. Tego rodzaju ćwiczenia z przewodnikiem są często stosowane przez osoby leczone z powodu chorób przewlekłych, takich jak rak, toczeń i zapalenie stawów.
Znane również jako trening autogeniczny, ćwiczenia z obrazowaniem z przewodnikiem można również zaprojektować, aby pomóc w relaksacji. W tego rodzaju ćwiczeniach osoby wyobrażają sobie spokojne sceny, kontrolując jednocześnie oddychanie i uwalniając napięcie w ciele. Uczestnicząc w ćwiczeniach relaksacyjnych, takich jak ten, uczestnicy są zachęcani do wyobrażenia sobie siebie w spokojnym otoczeniu i do wyobrażenia sobie pewnych efektów sensorycznych, takich jak ciepło słońca na skórze, zapach świeżych kwiatów lub delikatne uczucie chłodnej bryzy.
Doradcy przeszkoleni w prowadzeniu ćwiczeń związanych z obrazowaniem często używają tych technik, aby pomóc dorosłym i dzieciom, które mają trudności z radzeniem sobie z zaburzeniami lękowymi. W zależności od grupy wiekowej doradcy są w stanie opracować odpowiednie ćwiczenia, z których pacjenci mogą korzystać w codziennym życiu, aby uspokoić obawy i lęki. Tego rodzaju ćwiczenia można zatem stosować w warunkach klinicznych lub pacjent może wykorzystać nagrania dźwiękowe do ćwiczenia technik w domu. Osoby mogą ostatecznie nauczyć się, jak prowadzić się przez ćwiczenia i zmniejszać poziom lęku w dowolnym miejscu i czasie.
Praktyczne ćwiczenia z obrazkami dla dzieci i młodzieży okazały się również pomocne dla młodych osób zmagających się z astmą. Badania wskazują, że astma jest czasami wywoływana przez stres emocjonalny, który czasami można odwrócić za pomocą kreatywnych technik wizualizacji. Kiedy dzieci są zrelaksowane i skoncentrowane, ataki astmy mogą czasem zostać udaremnione.
Ćwiczenia związane z obrazowaniem służą również do korygowania niektórych zachowań, takich jak palenie papierosów. Używając obrazów do wizualizacji odmowy palenia papierosa lub wyobrażenia sobie aktywnego życia jako osoby niepalącej, niektórzy odkryli, że głód tytoniowy został osłabiony, a wielu znalazło nawet siłę, by całkowicie unikać papierosów. Podobnie przewidywanie wdychania czarnych płuc lub toksycznych trucizn pomaga również powstrzymać osoby od palenia.