Hva er forskjellige typer guidede bildeøvelser?

Guidede bildeøvelser kan skreddersys for voksne, små barn eller tenåringer.Øvelser kan også være designet for avslapning, for fysisk helse eller for å rette opp viss atferd.En rekke guidede bildeøvelser kan også kjøpes online i lyd- eller skriftlige formater.

Mange har med hell brukt guidede bildeøvelser for å øke fysisk helse.I disse øvelsene blir enkeltpersoner instruert om å visualisere bilder av helse og helbredelse, mens de gjør en konsentrert innsats for å slappe av og puste dypt.Kliniske studier har bevist at visualiseringsøvelser hjelper til med å redusere smerter, blodtrykksnivåer og angsten ofte forbundet med medisinske prosedyrer.Disse typer guidede bildeøvelser brukes ofte av individer som blir behandlet for kroniske sykdommer, som kreft, lupus og leddgikt.

.I denne typen øvelser forestiller enkeltpersoner seg fredelige scener mens de kontrollerer pusten og slipper spenning i kroppen.Mens de driver med avslapningsøvelser som dette, oppfordres deltakerne til å forestille seg seg i en fredelig setting og forestille seg visse sanseeffekter, for eksempel solens varme på huden, duften av friske blomster eller den milde følelsen av en kjølig bris. Rådgivere som er trent i ledende guidede bildeøvelser bruker ofte disse teknikkene for å hjelpe voksne og barn som sliter med å håndtere angstlidelser.Avhengig av aldersgruppen, er rådgivere i stand til å utvikle passende øvelser som pasienter kan bruke i hverdagen for å hjelpe til med å roe frykt og bekymringer.Disse typer øvelser kan derfor brukes i kliniske omgivelser, eller en pasient kan bruke lydopptak for å øve teknikker hjemme.Enkeltpersoner kan etter hvert lære å veilede seg selv gjennom øvelser og redusere angstnivåene når som helst og hvor som helst. Veiledede bildeøvelser for barn og tenåringer har også vist seg å være nyttige for unge mennesker som sliter med astma.Forskning indikerer at astma noen ganger utløses av emosjonell stress, noe som til tider kan reverseres ved å bruke kreative visualiseringsteknikker.Når barn er avslappede og fokuserte, kan astmaangrep noen ganger bli hindret. Guidede bildeøvelser brukes også til å rette opp viss atferd, for eksempel sigarettrøyking.Ved å bruke bilder for å visualisere å nekte en sigarett eller se for seg et aktivt liv som ikke-røyker, har noen oppdaget at sug etter tobakk har blitt svekket og mange har til og med funnet styrken til å unngå sigaretter helt.Tilsvarende hjelper også å avskrekke enkeltpersoner fra å røyke lungene eller giftige giftstoffer.