Hvad er forskellige typer guidede billedøvelser?

Guidede billedøvelser kan skræddersys til voksne, små børn eller teenagere. Øvelser kan også være designet til afslapning, til fysisk helbred eller til at rette visse opførsler. En række guidede billedøvelser kan også købes online i lyd eller skriftlige formater.

Mange har med succes brugt guidede billedøvelser til at øge det fysiske helbred. I disse øvelser instrueres individer om at visualisere billeder af helbred og helbredelse, mens de gør en koncentreret indsats for at slappe af og trække vejret dybt. Kliniske studier har vist, at visualiseringsøvelser hjælper med at reducere smerter, blodtrykniveauer og den angst, der ofte er forbundet med medicinske procedurer. Disse typer guidede billedøvelser bruges ofte af personer, der behandles for kroniske sygdomme, såsom kræft, lupus og gigt.

Også kendt som autogen træning kan guidede billedøvelser også være designet til at hjælpe med afslapning. I disse typer øvelser forestiller individer fredelige scener, mens de kontrollerer vejrtrækning og frigiver spændinger i kroppen. Mens de deltager i afslapningsøvelser som denne, opfordres deltagerne til at forestille sig sig selv i fredelige omgivelser og forestille sig visse sanseeffekter, såsom solens varme på huden, duften af ​​friske blomster eller den blide følelse af en kølig brise.

Rådgivere, der er trænet i førende guided billedøvelser, bruger ofte disse teknikker til at hjælpe voksne og børn, der kæmper for at håndtere angstlidelser. Afhængigt af aldersgruppen er rådgivere i stand til at udvikle passende øvelser, som patienterne kan bruge i deres daglige liv for at hjælpe med at berolige frygt og ængstelse. Disse typer øvelser kan derfor bruges i kliniske omgivelser, eller en patient kan bruge lydoptagelser til at øve teknikker derhjemme. Enkeltpersoner kan til sidst lære at guide sig selv gennem øvelser og reducere angstniveauer når som helst og hvor som helst.

Guidede billedøvelser til børn og teenagere har også vist sig nyttige for unge mennesker, der kæmper med astma. Forskning viser, at astma undertiden udløses af følelsesmæssig stress, som til tider kan vendes ved hjælp af kreative visualiseringsteknikker. Når børn er afslappede og fokuserede, kan astmaanfald undertiden forhindres.

Guidede billedøvelser bruges også til at korrigere visse opførsler, såsom cigaretrygning. Ved at bruge billeder til at visualisere at nægte en cigaret eller forestille sig et aktivt liv som ikke-ryger, har nogle opdaget, at suget efter tobak er blevet svækket, og mange har endda fundet styrken til at undgå cigaretter helt. På lignende måde hjælper det med at afvise sorte lunger eller giftige giftstoffer også at afskrække individer fra at ryge.