Quais são os diferentes tipos de exercícios de imagens guiadas?
Os exercícios de imagens guiadas podem ser adaptados para adultos, crianças pequenas ou adolescentes. Os exercícios também podem ser projetados para relaxamento, saúde física ou correção de certos comportamentos. Uma variedade de exercícios de imagens guiadas também pode ser comprada on-line em formatos de áudio ou escritos.
Muitos usaram com sucesso exercícios de imagens guiadas para aumentar a saúde física. Nesses exercícios, os indivíduos são instruídos a visualizar imagens de saúde e cura, enquanto fazem um esforço concentrado para relaxar e respirar profundamente. Estudos clínicos comprovaram que os exercícios de visualização ajudam a reduzir a dor, os níveis de pressão arterial e a ansiedade frequentemente associada a procedimentos médicos. Esses tipos de exercícios de imagens guiadas são frequentemente usados por indivíduos em tratamento de doenças crônicas, como câncer, lúpus e artrite.
Também conhecido como treinamento autogênico, exercícios de imagens guiadas também podem ser projetados para ajudar no relaxamento. Nesses tipos de exercícios, os indivíduos imaginam cenas pacíficas enquanto controlam a respiração e liberam a tensão no corpo. Enquanto se envolvem em exercícios de relaxamento como esse, os participantes são incentivados a imaginar-se em um ambiente tranquilo e a imaginar certos efeitos sensoriais, como o calor do sol na pele, o perfume de flores frescas ou a sensação suave de uma brisa fresca.
Os conselheiros treinados nos principais exercícios de imagens guiadas costumam usar essas técnicas para ajudar adultos e crianças que estão lutando para gerenciar distúrbios de ansiedade. Dependendo da faixa etária, os conselheiros são capazes de desenvolver exercícios apropriados que os pacientes podem usar em suas vidas diárias para ajudar a acalmar medos e ansiedades. Esses tipos de exercícios podem, portanto, ser usados em um ambiente clínico ou um paciente pode usar gravações de áudio para praticar técnicas em casa. Os indivíduos podem eventualmente aprender a se orientar através de exercícios e reduzir os níveis de ansiedade a qualquer momento e em qualquer lugar.
Os exercícios de imagens guiadas para crianças e adolescentes também se mostraram úteis para os jovens que sofrem de asma. Pesquisas indicam que a asma às vezes é desencadeada por estresse emocional, que às vezes pode ser revertido usando técnicas de visualização criativa. Quando as crianças estão relaxadas e focadas, os ataques de asma às vezes podem ser frustrados.
Os exercícios de imagens guiadas também são usados para corrigir certos comportamentos, como fumar cigarro. Usando imagens para visualizar recusar um cigarro ou imaginar uma vida ativa como não-fumante, alguns descobriram que os desejos por tabaco foram enfraquecidos e muitos até encontraram forças para evitar o cigarro. Da mesma forma, visualizar pulmões negros ou venenos tóxicos sendo inalados também ajuda a impedir os indivíduos de fumar.