Quais são os diferentes tipos de exercícios de imagens guiadas?
Exercícios de imagens guiadas podem ser adaptadas para adultos, crianças pequenas ou adolescentes. Os exercícios também podem ser projetados para relaxamento, para a saúde física ou para corrigir certos comportamentos. Uma variedade de exercícios de imagens guiadas também pode ser comprada on -line em formatos de áudio ou escrito.
Muitos usaram com sucesso exercícios de imagens guiadas para aumentar a saúde física. Nesses exercícios, os indivíduos são instruídos a visualizar imagens de saúde e cura, enquanto fazem um esforço concentrado para relaxar e respirar profundamente. Estudos clínicos provaram que os exercícios de visualização ajudam a reduzir a dor, os níveis de pressão arterial e a ansiedade frequentemente associada a procedimentos médicos. Esses tipos de exercícios de imagens guiadas são frequentemente usadas por indivíduos que estão sendo tratados para doenças crônicas, como câncer, lúpus e artrite. Nesses tipos de exercícios, os indivíduos imaginam a pazfuL cenas enquanto controla a respiração e libera a tensão no corpo. Enquanto se envolvem em exercícios de relaxamento como esse, os participantes são incentivados a se imaginar em um ambiente pacífico e a imaginar certos efeitos sensoriais, como o calor do sol na pele, o perfume de flores frescas ou a sensação suave de uma brisa fresca.
Conselheiros treinados nos principais exercícios de imagens guiadas geralmente usam essas técnicas para ajudar adultos e crianças que estão lutando para gerenciar transtornos de ansiedade. Dependendo da faixa etária, os conselheiros são capazes de desenvolver exercícios apropriados que os pacientes podem usar em suas vidas diárias para ajudar a acalmar medos e ansiedades. Esses tipos de exercícios podem, portanto, ser usados em um ambiente clínico ou um paciente pode usar gravações de áudio para praticar técnicas em casa. Os indivíduos podem eventualmente aprender a se guiar através de exercícios e reduzir os níveis de ansiedade a qualquer momentoe em qualquer lugar.
Exercícios de imagens guiadas para crianças e adolescentes também se mostraram úteis para os jovens que lutam com a asma. A pesquisa indica que às vezes a asma é desencadeada pelo estresse emocional, que às vezes pode ser revertido usando técnicas de visualização criativa. Quando as crianças são relaxadas e focadas, os ataques de asma às vezes podem ser frustrados.
Exercícios de imagens guiadas também são usadas para corrigir certos comportamentos, como o tabagismo. Usando imagens para visualizar a recusa de um cigarro ou imaginando uma vida ativa como não fumante, alguns descobriram que os desejos pelo tabaco foram enfraquecidos e muitos até encontraram força para evitar completamente os cigarros. Da mesma forma, imaginar pulmões negros ou venenos tóxicos sendo inalados também ajuda a impedir que os indivíduos fumem.