Wat zijn huismiddeltjes voor een verstuiking?
Sommigen die zowel een verstuiking als een gebroken bot hebben meegemaakt, geloven dat de verstuiking de meest pijnlijke en langduriger aandoening is. Een enkel verdraaien, hyperflexie van een knie of overbelastende ellebogen en polsen kunnen vaak leiden tot een slopende verstuiking. Gelukkig zijn er een aantal huismiddeltjes die de verstuiking en de bijbehorende pijn en zwelling kunnen aanpakken. Alleen een arts kan een gebroken bot echter goed diagnosticeren, dus u moet thuisremedies nooit vervangen door een professioneel onderzoek als een pauze wordt vermoed.
Velen die last hebben van een verstuiking profiteren direct van de toepassing van ijs. IJsblokjes in plastic opbergzakken kunnen verlichting bieden, samen met pakketten gevormd met natte handdoeken en ijs. Als ijs niet direct beschikbaar is, kunt u ook een bevroren pakket groenten of een blauwe chemische diepvrieszak voor koelers gebruiken. Voor maximale effectiviteit moet het ijs meerdere minuten achter elkaar in de verstuiking worden gehouden, dus een vorm van elastisch verband of tape kan helpen om het vast te zetten. IJs helpt de zwelling rond de verstuiking te verminderen en de kans op extra spierspanning te verminderen.
Voor degenen die een voorkeur hebben voor warmtebehandelingen boven ijs, is een populaire remedie voor een verstuiking een warme weken met Epsom-zouten. Epsom-zouten kunnen worden gekocht bij de meeste drogisterijen of warenhuizen. Raadpleeg de aanwijzingen aan de zijkant van het Epsom-zoutreservoir om een heet bad voor verstuiking voor te bereiden. Over het algemeen wordt een kopje Epsom-zout toegevoegd aan een gallon water en wordt het aangetaste gewricht voorzichtig in het bad neergelaten. Het water moet heet zijn, maar niet ondraaglijk. Laat de verstuikte patiënt het aangetaste gewricht enkele minuten weken, droog het gebied vervolgens zorgvuldig af en bereid het voor op het verband.
Een verstuiking moet enkele dagen geïmmobiliseerd blijven totdat de patiënt veilig gewicht op het gewricht kan uitoefenen. Om dit thuis te bereiken, gebruikt u elastische aasverbanden om een zachte cast rond het letsel te vormen. Veel EHBO-experts stellen voor om enkele centimeters onder de verstuiking te wikkelen en te strak aandraaien te voorkomen. De patiënt moet het aangetaste gewricht heel licht kunnen bewegen en de circulatie rond het verband moet normaal lijken. Speciale braces voor enkel-, pols-, knie- of enkelverstuikingen kunnen ook worden gekocht voor thuisgebruik.
Sommige verstuikingspatiënten vinden dat toepassingen van medicinale sportcrèmes kunnen helpen bij de pijn en zwelling. Sommige producten zijn samengesteld om warmte te leveren door een chemische reactie met de huid. Sterke vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen ook helpen spierpijn te verminderen.
Een aantal verstuikingsslachtoffers kan na een paar dagen wat gewicht beginnen te dragen, maar anderen kunnen een paar weken herstel nodig hebben. Als het letsel inderdaad een verstuiking is, probeer dan nooit een herstel af te dwingen. Breng in plaats daarvan aanpassingen aan in uw dagelijkse schema om het gebruik van krukken of langere rustperioden mogelijk te maken.