Wat zijn sommige laxerende voedingsmiddelen?
Er zijn veel voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze laxerende effecten hebben. Laxerende voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd in plaats van chemische laxeermiddelen om milde gevallen van constipatie te behandelen of om constipatie te voorkomen. Onder de voedingsmiddelen die laxerende eigenschappen hebben zijn pruimen, peren, zemelen granen en vijgen. Sommige mensen merken een laxerend effect op wanneer ze ook koffie drinken of watermeloen eten. Bovendien kan het drinken van veel water niet zo veel hulp bieden als een persoon al eenmaal verstopt is, maar het kan een lange weg helpen om dit te voorkomen.
Mensen die een gezonde hoeveelheid vezels in hun voeding opnemen, hebben minder kans op constipatie. Als zodanig kan het toevoegen van merkgraan aan iemands dieet helpen milde constipatie te behandelen of het in de eerste plaats te voorkomen. Wanneer een persoon vezelrijk graan of ander vezelrijk voedsel eet, worden zijn ontlasting omvangrijker, wat helpt bij het stimuleren van darmcontracties waardoor het individu gemakkelijker zijn darmen kan verplaatsen.
Hoewel fruit in het algemeen nuttig kan zijn voor het voorkomen en behandelen van constipatie, zijn er enkele soorten die specifiek worden geïdentificeerd als laxerend voedsel. Een persoon kan bijvoorbeeld pruimen eten of hun sap drinken om constipatie te behandelen. Gedroogde pruimen en pruimensap worden vaak gebruikt als een laxeermiddel. Perensap is meestal effectiever dan hele peren voor de behandeling van constipatie, maar sommige mensen vinden ingeblikte peren ook effectief. Een individu kan er goed aan doen om bananen te vermijden als hij verstopt is, omdat ze constipatie kunnen verergeren.
Vijgen worden vaak ook vermeld onder laxerende voedingsmiddelen en kunnen voor dit doel in verse of gedroogde vorm worden geconsumeerd. Evenzo kan watermeloen nuttig zijn voor het omgaan met constipatie. Het bevat vezels en heeft een hoog watergehalte, wat een winnende combinatie is wanneer een persoon met constipatie te maken heeft.
Veel mensen rekenen koffie tot de laxerende voedingsmiddelen. Sommige mensen moeten zelfs hun darmen verplaatsen binnen een paar uur na het drinken van koffie. Dit laxerende voedsel kan worden geconsumeerd in zijn cafeïne- of cafeïnevrije vorm en hebben hetzelfde effect. Het is echter vermeldenswaard dat een persoon die probeert koffie te drinken vanwege het laxerende effect, er goed aan doet om slechts een paar kopjes te houden. Als een persoon te veel koffie drinkt, kan zijn lichaam er anders op reageren en kan hij constiperen.
Drinkwater is van cruciaal belang voor een goed functionerend spijsverteringsstelsel. Wanneer een persoon niet genoeg water drinkt, kunnen zijn ontlasting droog en hard worden. Als gevolg hiervan kan hij moeite hebben om ze te passeren. Het drinken van ongeveer acht glazen water per dag kan dit probleem helpen voorkomen.