Quali sono alcuni alimenti lassativi?
Ci sono molti alimenti che sono noti per produrre effetti lassativi. Gli alimenti lassativi possono essere consumati al posto dei lassativi chimici per trattare casi lievi di costipazione o per prevenire la costipazione. Tra gli alimenti che hanno qualità lassative ci sono prugne, pere, crusca di cereali e fichi. Alcune persone notano un effetto lassativo quando bevono caffè o mangiano anche anguria. Inoltre, bere molta acqua potrebbe non fornire tanto aiuto una volta che una persona è già stitica, ma può fare molto per prevenirla.
Le persone che includono una buona quantità di fibre nella loro dieta hanno meno probabilità di soffrire di costipazione. Pertanto, l'aggiunta di cereali di marca alla propria dieta può aiutare a trattare la lieve costipazione o prevenirla in primo luogo. Quando una persona mangia cereali ricchi di fibre o altri cibi ricchi di fibre, le sue feci diventano più voluminose, il che aiuta a incoraggiare le contrazioni intestinali che consentono all'individuo di avere un tempo più facile a spostare le sue viscere.
Mentre la frutta in generale può essere utile per prevenire e trattare la costipazione, ci sono alcuni tipi specificamente identificati come alimenti lassativi. Ad esempio, una persona può mangiare prugne o bere il succo per curare la costipazione. Le prugne secche e il succo di prugne sono comunemente usati come lassativo. Il succo di pera di solito è più efficace delle pere intere per il trattamento della costipazione, ma alcune persone trovano efficaci anche le pere in scatola. Un individuo può fare bene per evitare le banane quando è costipato, poiché possono peggiorare la costipazione.
I fichi sono spesso elencati anche tra gli alimenti lassativi e possono essere consumati per questo scopo in forma fresca o secca. Allo stesso modo, l'anguria può rivelarsi utile per affrontare la costipazione. Contiene fibre e ha un alto contenuto di acqua, che è una combinazione vincente quando una persona ha a che fare con costipazione.
Molte persone contano il caffè tra i cibi lassativi. In effetti, alcune persone devono spostare le loro viscere entro un paio d'ore dopo aver bevuto il caffè. Questo cibo lassativo può essere consumato nella sua forma caffeina o decaffeinata e avere lo stesso effetto. Vale la pena notare, tuttavia, che una persona che sta tentando di bere il caffè per il suo effetto lassativo può fare bene a restare solo una tazza o due. Se una persona beve troppo caffè, il suo corpo può reagire in modo diverso e può finire stitico.
L'acqua potabile è fondamentale per un sistema digestivo correttamente funzionante. Quando una persona non beve abbastanza acqua, le sue feci possono diventare secche e dure. Di conseguenza, potrebbe avere difficoltà a passarli. Bere circa otto bicchieri di acqua al giorno può aiutare a prevenire questo problema.