Hva er noen avføringsmidler?

Det er mange matvarer som er kjent for å gi avføringsmidler. Avføringsmiddel kan konsumeres i stedet for kjemiske avføringsmidler for å behandle milde tilfeller av forstoppelse eller for å forhindre forstoppelse. Blant matvarene som har avføringsegenskaper er svisker, pærer, kli-korn og fiken. Noen mennesker merker avføringseffekten når de drikker kaffe eller spiser vannmelon også. I tillegg kan det å drikke mye vann kanskje ikke gi så mye hjelp når en person allerede er forstoppet, men det kan gå langt i retning av å forhindre det.

Personer som inkluderer en sunn mengde fiber i dietten, har mindre sannsynlighet for å lide av forstoppelse. Som sådan kan det å tilføre merkspekser til kostholdet hjelpe til med å behandle mild forstoppelse eller forhindre det i utgangspunktet. Når en person spiser kornfiber med høy fiber eller annen fiberrik mat, blir avføringen hans bulkere, noe som hjelper med å oppmuntre tarmsammentrekninger som gjør det mulig for individet å ha en lettere tid på å flytte tarmen.

Selv om frukt generelt kan være nyttig for å forhindre og håndtere forstoppelse, er det noen typer som er spesifikt identifisert som avføringsmiddel. For eksempel kan en person spise svisker eller drikke saften sin for å behandle forstoppelse. Tørrede svisker og sviskejuice brukes ofte som avføringsmiddel. Pærejuice er vanligvis mer effektiv enn hele pærer for å behandle forstoppelse, men noen synes også hermetiske pærer er effektive. Det kan være bra med en person å unngå bananer når han er forstoppet, da de kan forsterke forstoppelsen.

Fiken er ofte listet blant avføringsmiddel, og kan konsumeres til dette formål i fersk eller tørket form. På samme måte kan vannmelon være nyttig for å takle forstoppelse. Den inneholder fiber og har et høyt vanninnhold, som er en vinnende kombinasjon når en person har å gjøre med forstoppelse.

Mange teller kaffe blant avføringsmaten. Faktisk er det noen som må flytte tarmen i løpet av et par timer etter å ha drukket kaffe. Denne avføringsmaten kan konsumeres i koffeinholdig eller koffeinfri form og ha samme effekt. Det er imidlertid verdt å merke seg at en person som prøver å drikke kaffe for avføringsmidler, kan gjøre det bra å bare holde seg til en kopp eller to. Hvis en person drikker for mye kaffe, kan kroppen hans reagere på en annen måte, og han kan bli forstoppet.

Drikkevann er avgjørende for et fungerende fordøyelsessystem. Når en person ikke drikker nok vann, kan avføringen bli tørr og hard. Som et resultat kan han ha vanskeligheter med å passere dem. Å drikke omtrent åtte glass vann per dag kan bidra til å forhindre dette problemet.