Quais são alguns alimentos laxantes?

Sabe-se que muitos alimentos produzem efeitos laxativos. Alimentos laxantes podem ser consumidos em vez de laxantes químicos para tratar casos leves de constipação ou para prevenir a constipação. Entre os alimentos que possuem qualidades laxantes estão ameixas, peras, cereais de farelo e figos. Algumas pessoas percebem um efeito laxante quando tomam café ou também comem melancia. Além disso, beber muita água pode não fornecer tanta ajuda quando uma pessoa já está constipada, mas pode ajudar bastante a evitá-la.

Pessoas que incluem uma quantidade saudável de fibras em suas dietas têm menos probabilidade de sofrer de constipação. Como tal, adicionar cereais de marca à dieta de uma pessoa pode ajudar a tratar a constipação leve ou a prevenir em primeiro lugar. Quando uma pessoa come cereais ricos em fibras ou outros alimentos ricos em fibras, suas fezes ficam mais volumosas, o que ajuda a incentivar as contrações intestinais que permitem que o indivíduo tenha mais facilidade para mover seus intestinos.

Embora as frutas em geral possam ser úteis para prevenir e lidar com a constipação, existem alguns tipos que são especificamente identificados como alimentos laxantes. Por exemplo, uma pessoa pode comer ameixas secas ou beber seu suco para tratar a constipação. Ameixas secas e suco de ameixa são comumente usados ​​como laxante. O suco de pêra geralmente é mais eficaz do que as peras inteiras no tratamento da constipação, mas algumas pessoas também acham as peras enlatadas. Um indivíduo pode fazer bem em evitar bananas quando está constipado, pois elas podem piorar a constipação.

Os figos também são frequentemente listados entre os alimentos laxantes e podem ser consumidos para esse fim na forma fresca ou seca. Da mesma forma, a melancia pode ser útil para lidar com a constipação. Contém fibra e alto teor de água, o que é uma combinação vencedora quando uma pessoa está lidando com constipação.

Muitas pessoas contam café entre os alimentos laxantes. De fato, algumas pessoas precisam mover suas entranhas algumas horas depois de tomar café. Este alimento laxante pode ser consumido na sua forma cafeinada ou descafeinada e tem o mesmo efeito. Vale a pena notar, no entanto, que uma pessoa que está tentando tomar café por seu efeito laxante pode fazer bem em se ater a apenas uma ou duas xícaras. Se uma pessoa bebe muito café, seu corpo pode reagir de maneira diferente e pode acabar constipado.

A água potável é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. Quando uma pessoa não bebe água suficiente, suas fezes podem ficar secas e duras. Como resultado, ele pode ter dificuldade em passar por eles. Beber cerca de oito copos de água por dia pode ajudar a evitar esse problema.