Quais são alguns alimentos laxantes?
Existem muitos alimentos que são conhecidos por produzir efeitos laxantes. Alimentos laxantes podem ser consumidos em vez de laxantes químicos para tratar casos leves de constipação ou para evitar a constipação. Entre os alimentos que possuem qualidades laxantes estão ameixas, peras, cereais de farelo e figos. Algumas pessoas percebem um efeito laxante quando bebem café ou também comem melancia. Além disso, beber muita água pode não fornecer tanta ajuda quando uma pessoa já estiver constipada, mas pode ajudar muito a prevenir.
Pessoas que incluem uma quantidade saudável de fibras em suas dietas têm menos probabilidade de sofrer de constipação. Como tal, adicionar cereais de marca à dieta de alguém pode ajudar a tratar a constipação leve ou evitá -lo em primeiro lugar. Quando uma pessoa come cereais de alta fibra ou outros alimentos ricos em fibra, seus bancos ficam mais volumosos, o que ajuda a incentivar as contrações intestinais que permitem que o indivíduo tenha mais facilidade movendo seus intestinos.
enquanto as frutas em geral podem ser úteis para prevarNing e lidando com a constipação, existem alguns tipos especificamente identificados como alimentos laxantes. Por exemplo, uma pessoa pode comer ameixas ou beber seu suco para tratar a constipação. As ameixas secas e o suco de ameixa são comumente usadas como laxante. O suco de pêra é geralmente mais eficaz do que as peras inteiras para o tratamento da constipação, mas algumas pessoas também acham as peras enlatadas eficazes. Um indivíduo pode fazer bem em evitar bananas quando estiver constipado, pois pode piorar a constipação.
Os figs também estão listados entre alimentos laxantes e podem ser consumidos para esses fins em forma fresca ou seca. Da mesma forma, a melancia pode ser útil para lidar com a constipação. Ele contém fibra e tem um alto teor de água, que é uma combinação vencedora quando uma pessoa está lidando com a constipação.
Muitas pessoas contam café entre os alimentos laxantes. De fato, algumas pessoas têm que mover suas entranhasDentro de algumas horas depois de tomar café. Esse alimento laxante pode ser consumido em sua forma com cafeína ou decafeína e ter o mesmo efeito. Vale a pena notar, no entanto, que uma pessoa que está tentando tomar café por seu efeito laxante pode fazer bem em manter apenas uma xícara ou duas. Se uma pessoa tomar muito café, seu corpo pode reagir a ele de maneira diferente, e ela pode acabar constipada.
A água potável é fundamental para um sistema digestivo de funcionamento adequado. Quando uma pessoa não bebe água suficiente, suas fezes podem ficar secas e duras. Como resultado, ele pode ter dificuldade em passá -los. Beber cerca de oito copos de água por dia pode ajudar a evitar esse problema.