Wat zijn enkele natuurlijke snurkremedies?

Er is niets erger dan proberen een fatsoenlijke nachtrust te krijgen met je echtgenoot naast je, snurend als een goederentrein. Op de bank slapen kan een optie zijn, maar wie wil dat voor altijd doen? Er zijn verschillende natuurlijke remedies tegen snurken die dit probleem kunnen oplossen, zonder medicatie te nemen of een operatie te ondergaan.

Veel mensen snurken omdat hun tong achter in hun mond valt als ze slapen. Een van de vele natuurlijke remedies tegen snurken houdt in dat het hoofd van de persoon hoger wordt geplaatst dan de rest van zijn lichaam. Dit houdt de tong voor in de mond en laat de luchtdoorgang open.

Natuurlijke snurken remedies omvatten het gebruik van een luchtbevochtiger. Congestie is vaak een oorzaak van snurken. Het gebruik van een luchtbevochtiger smeert de keel en vermindert de hoeveelheid congestie. Een persoon kan de bevochtiger gebruiken met een Mentholatum®-oplossing of gewoon water. Houd de deur van de kamer gesloten om de luchtvochtigheid te verhogen.

Het vermijden van zuivelproducten is een andere natuurlijke remedie tegen snurken. Het drinken van zuivelproducten verhoogt het slijm in je keel. Als je zuivelproducten voor het slapengaan consumeert, zal het slijm zich ophopen in de achterkant van de keel, wat resulteert in snurken. Stop met eten en drinken van zuivelproducten minstens twee uur voordat je naar bed gaat.

Snurken remedies omvatten ook herpositionering zichzelf wanneer hij slaapt. Sommige mensen stoppen met snurken als ze aan hun zijde slapen. Dit zorgt ervoor dat hun tong naar de zijkant van hun mond valt, in plaats van de achterkant van hun keel. Anderen kunnen stoppen met snurken als ze op hun buik slapen, waardoor hun tong naar voren valt. Door een kussen achter een persoon te plaatsen, kunnen ze 's nachts niet op hun rug kantelen.

Mensen die de neiging hebben om te snurken, moeten wegblijven van alcohol of slaapmiddelen. Deze producten zorgen ervoor dat de keelspieren zich ontspannen. Wanneer de keelspieren ontspannen, wordt de doorgang smaller en begint een persoon te snurken.

Overgewicht is de grootste oorzaak van een persoon die snurkt. Afvallen is een van de belangrijkste natuurlijke remedies tegen snurken, omdat het overtollige gewicht een toename van de hoeveelheid vetweefsel in de keelpassage veroorzaakt. Dit vernauwt de luchtwegen en veroorzaakt snurken. Geen van de bovenstaande remedies zal volledig effectief zijn als er een overmatig vetweefsel in de keelpassage is. Het verliezen van slechts tien procent van iemands lichaamsgewicht kan de snurkfrequentie drastisch verminderen.