Jakie są naturalne środki na chrapanie?

Nie ma nic gorszego niż próba spokojnego snu, gdy małżonek leży obok ciebie i chrapie jak pociąg towarowy. Spanie na kanapie może być opcją, ale kto chce to robić na zawsze? Istnieje kilka naturalnych metod chrapania, które mogą pomóc rozwiązać ten problem, bez konieczności przyjmowania leków lub zabiegu chirurgicznego.

Wiele osób chrapie, ponieważ ich język spada do tyłu ust, gdy śpią. Jednym z wielu naturalnych sposobów na chrapanie jest podniesienie głowy osoby powyżej reszty ciała. To utrzymuje język z przodu ust, pozostawiając otwarty kanał powietrzny.

Naturalne środki na chrapanie wymagają użycia nawilżacza. Zatory często powodują chrapanie. Korzystanie z nawilżacza smaruje gardło i zmniejsza zatory. Osoba może używać nawilżacza z roztworem Mentholatum® lub zwykłą wodą. Trzymaj drzwi pokoju zamknięte, aby zwiększyć wilgotność powietrza.

Unikanie produktów mlecznych to kolejny naturalny środek na chrapanie. Picie produktów mlecznych zwiększa śluz w gardle. Jeśli ktoś spożywa produkty mleczne przed snem, śluz gromadzi się w tylnej części gardła, powodując chrapanie. Przestań jeść i pić nabiał co najmniej dwie godziny przed snem.

Środki na chrapanie obejmują również zmianę pozycji, gdy śpi. Niektóre osoby przestaną chrapać, jeśli śpią na boku. Powoduje to, że język opadają im na usta, a nie na gardło. Inni mogą przestać chrapać, jeśli śpią na brzuchu, co pomaga ich językowi opaść do przodu. Umieszczenie poduszki za osobą uniemożliwi jej przewrócenie się na plecy w nocy.

Ludzie, którzy mają tendencję do chrapania, powinni unikać alkoholu lub pomocy snu. Produkty te powodują rozluźnienie mięśni gardła. Kiedy mięśnie gardła rozluźniają się, przejście zwęża się i osoba zaczyna chrapać.

Nadwaga jest największą przyczyną chrapania osoby. Utrata masy ciała jest jednym z najważniejszych naturalnych sposobów na chrapanie, ponieważ nadwaga powoduje wzrost ilości tkanki tłuszczowej w kanale gardłowym. To zwęża drogi oddechowe, powodując chrapanie. Żadne z powyższych środków nie będzie całkowicie skuteczne, jeśli w przewodzie gardłowym znajduje się nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. Utrata zaledwie dziesięciu procent masy ciała może radykalnie zmniejszyć częstotliwość chrapania.