Jakie są naturalne środki chrapania?

Nie ma nic gorszego niż próba przyzwoitego nocnego snu z małżonkiem leżącym obok ciebie, chrapiąc jak pociąg towarowy. Spanie na kanapie może być opcją, ale kto chce to zrobić na zawsze? Istnieje kilka naturalnych środków chrapania, które mogą pomóc rozwiązać ten problem, bez konieczności przyjmowania leków lub operacji.

Wiele osób chrapie, ponieważ ich język spada na tył ust, gdy śpi. Jedno z wielu naturalnych środków chrapania polega na podniesieniu głowy osoby wyżej niż reszta jej ciała. To utrzymuje język z przodu ust, pozostawiając otwartą przepustkę powietrza.

Naturalne środki chrapania obejmują użycie nawilżacza. Przeciążenie jest często przyczyną chrapania. Zastosowanie nawilżacza smaruje gardło i zmniejsza ilość przeciążenia. Osoba może użyć nawilżacza z roztworem Mentholatum® lub zwykłej wody. Zachowaj zamknięte drzwi pokoju, aby zwiększyć wilgotność w powietrzu.

Unikanie produktów mlecznych jester Jeden z kilku naturalnych środków chrapania. Picie produktów mlecznych zwiększa śluz w gardle. Jeśli zużyje produkty mleczne przed snem, śluz gromadzi się z tyłu gardła, powodując chrapanie. Przestań jeść i pić produkty mleczne co najmniej dwie godziny przed pójściem spać.

Chrapanie środków obejmuje również zmianę położenia się podczas śpi. Niektórzy ludzie przestaną chrapać, jeśli będą spać na boku. To powoduje, że ich język spadnie na bok ust, zamiast gardła. Inni mogą przestać chrapać, jeśli śpią na brzuchu, co pomaga im upaść. Umieszczenie poduszki za osobą powstrzyma ją przed przewracaniem się na plecach w nocy.

Ludzie, którzy mają tendencję do chrapania, powinni unikać alkoholu lub pomocników snu. Produkty te powodują rozluźnienie mięśni gardła. Kiedy mięśnie gardła się rozluźniają, tPassageway zawęża się i osoba zaczyna chrapać.

Nadwaga jest największą przyczyną chrapania. Utrata wagi jest jednym z najważniejszych naturalnych środków chrapania, ponieważ nadmiar masy powoduje wzrost ilości tkanki tłuszczowej w przejściu gardła. To zawęża drogi oddechowe, powodując chrapanie. Żadne z powyższych środków zaradczych nie będzie całkowicie skuteczne, jeśli w przejściu gardła występuje nadmierna tkanka tłuszczowa. Utrata zaledwie dziesięciu procent masy ciała może znacznie zmniejszyć częstotliwość chrapania.