Quali sono alcuni rimedi naturali per il russare?

Non c'è niente di peggio che cercare di dormire bene la notte con il coniuge disteso accanto a te, russare come un treno merci. Dormire sul divano può essere un'opzione, ma chi vuole farlo per sempre? Esistono diversi rimedi russanti naturali che possono aiutare a risolvere questo problema, senza dover assumere farmaci o sottoporsi a un intervento chirurgico.

Molte persone russano perché la loro lingua cade nella parte posteriore della bocca quando dormono. Uno dei molti rimedi naturali per il russare consiste nel sollevare la testa della persona più in alto rispetto al resto del corpo. Ciò mantiene la lingua nella parte anteriore della bocca, lasciando aperto il passaggio dell'aria.

I rimedi naturali contro il russare comportano l'uso di un umidificatore. La congestione è spesso una causa del russare. L'uso di un umidificatore lubrifica la gola e diminuisce la quantità di congestione. Una persona può utilizzare l'umidificatore con una soluzione di Mentholatum® o acqua naturale. Tieni chiusa la porta della stanza per aumentare l'umidità nell'aria.

Evitare i latticini è un altro dei numerosi rimedi naturali per il russare. Bere prodotti lattiero-caseari aumenta il muco in gola. Se uno consuma latticini prima di coricarsi, il muco si accumula nella parte posteriore della gola, con conseguente russamento. Smetti di mangiare e bere latticini almeno due ore prima di andare a letto.

I rimedi russanti includono anche il riposizionamento quando dorme. Alcune persone smetteranno di russare se dormono dalla loro parte. Questo fa cadere la lingua sul lato della bocca, anziché sulla parte posteriore della gola. Altri possono smettere di russare se dormono sullo stomaco, il che aiuta la lingua a cadere in avanti. Posizionare un cuscino dietro una persona impedirà loro di ribaltarsi sulla schiena durante la notte.

Le persone che hanno la tendenza a russare dovrebbero allontanarsi dall'alcool o dagli aiutanti del sonno. Questi prodotti fanno rilassare i muscoli della gola. Quando i muscoli della gola si rilassano, il passaggio si restringe e una persona inizia a russare.

Essere in sovrappeso è la principale causa di una persona che russa. Perdere peso è uno dei rimedi russanti naturali più importanti, poiché l'eccesso di peso provoca un aumento della quantità di tessuto adiposo nel passaggio della gola. Questo restringe le vie respiratorie, causando russare. Nessuno dei rimedi di cui sopra sarà completamente efficace se vi è un eccesso di tessuto adiposo nel passaggio della gola. Perdere solo il dieci percento del proprio peso corporeo può ridurre drasticamente la frequenza del russare.