Jaké jsou některé přírodní chrápání?

Není nic horšího, než se pokusit o slušný noční spánek, když váš manžel leží vedle vás a chrápá jako nákladní vlak. Spací na gauči může být možnost, ale kdo to chce navždy? Existuje několik přírodních chrápání, které mohou pomoci vyřešit tento problém, aniž by museli brát léky nebo mít operaci.

Mnoho lidí chrápá, protože jejich jazyk padá, když spí. Jedním z mnoha přírodních chrápání je zvednutí hlavy osoby výš než zbytek těla. To udržuje jazyk před ústy a vzduchový kanál zůstává otevřený.

Přírodní chrápání léky zahrnují použití zvlhčovače. Přetížení je často příčinou chrápání. Použití zvlhčovače maže hrdlo a snižuje množství přetížení. Osoba může používat zvlhčovač s roztokem Mentholatum® nebo čistou vodou. Udržujte dveře místnosti zavřené, aby se zvýšila vlhkost vzduchu.

Vyhýbání se mléčným výrobkům je dalším z několika přírodních chrápání. Pití mléčných výrobků zvyšuje hlen v krku. Pokud člověk konzumuje mléčné výrobky před spaním, hlen se hromadí v zadní části krku, což má za následek chrápání. Přestaňte jíst a pít mléčné výrobky nejméně dvě hodiny před spaním.

Mezi chrápání patří i přemístění, když spí. Někteří lidé přestanou chrápat, pokud spí na své straně. To způsobí, že jejich jazyk padne na stranu jejich úst, místo na zadní stranu krku. Jiní mohou přestat chrápat, pokud spí na břiše, což pomáhá jejich jazyku padat dopředu. Umístěním polštáře za osobu jim během noci zamezí převrácení na zádech.

Lidé, kteří mají sklon k chrápání, by se měli vyhýbat alkoholu nebo pomůckám ve spánku. Tyto produkty způsobují uvolnění krčních svalů. Když se svaly hrdla uvolní, chodba se zužuje a člověk začne chrápat.

Nadváha je největší příčinou chrápání. Hubnutí je jedním z nejdůležitějších přírodních chrápání, protože nadváha způsobuje zvýšení množství tukové tkáně v hrdle. Toto zužuje dýchací cesty a způsobuje chrápání. Žádný z výše uvedených léků nebude zcela účinný, pokud je v průchodu krku nadměrná tuková tkáň. Ztráta pouhých deseti procent tělesné hmotnosti může dramaticky snížit frekvenci chrápání.