Wat zijn de voordelen van cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid?
De voordelen van cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid omvatten verminderde depressie en angst, evenals nieuwe slaapgerelateerde gewoonten die de aandoening minimaliseren of elimineren.Cognitieve gedragstherapietechnieken verbeteren vaak bepaalde geestelijke gezondheidsaandoeningen, waardoor de gemoedsrust ontstaat die nodig zou kunnen zijn om degelijk te slapen.Een persoon kan specifieke negatieve gedachten en worstelingen hebben die verband houden met in slaap vallen of in slaap blijven en kan deskundige begeleiding nodig hebben om deze denkpatronen te overwinnen.Begeleidingstechnieken helpen een persoon vaak gezonder gedrag en routines met betrekking tot slaap te vestigen.Effectieve behandelingen van cognitieve gedragstherapie leiden in het algemeen tot een verminderde behoefte aan slaapmedicijnen.
Bij het omgaan met depressie of angst kunnen aanhoudende gevoelens van zorgen of verdriet interfereren met het in slaap vallen.Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid werkt om de negatieve gedachten te verminderen die overmatige zorgen of aanhoudende angst veroorzaken.Een persoon kan het moeilijk hebben om bijvoorbeeld in slaap te vallen vanwege zorgen over financiën.Counselingsessies in dit geval kunnen zich richten op de oorzaak van de gevoelens en helpen om lastige denkpatronen om te zetten in productievere.Naarmate gevoelens van depressie of angst afnemen, kan het vertrouwen om de financiële situatie te verhelpen worden verbeterd, wat resulteert in meer ontspanning en een gemakkelijkere tijd in slaap vallen.
Voor sommige mensen wordt slapeloosheid veroorzaakt door negatieve gevoelens en gedachten over hun slaappatronen.'S Nachts naar bed gaan terwijl je vrees voor onvermijdelijke uren van gooien en draaien, wordt soms een zelfvervullend geloof.Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid onthult deze overtuigingen en is vaak gebaseerd op verschillende technieken om het probleem te overwinnen, waaronder beelden, hypnose, meditatie en visualisatie.Klanten kunnen worden geleerd om deze technieken thuis te oefenen of voor het slapengaan audio- en/of visuele tools te gebruiken, zoals een hypnosisgeluiden of visuele afbeeldingen van serene omgevingen.
Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid kan zich ook richten op de gedragsoorzaken van het probleem.Sommige gevallen van slapeloosheid worden veroorzaakt door overmatige dutjes, lawaaierige slaapomgevingen of consumerende stimulerende middelen te dicht bij het slapengaan.Therapiesessies onderzoeken deze factoren en helpen cliënten meer functionele gedragspatronen vast te stellen.Nieuwe gewoonten om te vestigen, kunnen het dragen van een oogdekking omvatten om licht te blokkeren, cafeïne te beperken gedurende enkele uren voor het slapengaan en het elimineren van blootstelling aan angstaanjagende tv-shows voor de slaap.behoefte aan slaapmedicijnen.Naarmate angsten afnemen en gezondere slaappatronen worden vastgesteld, wordt slapeloosheid minder een probleem.Het verminderen en/of het elimineren van slaapmedicatie is meestal een geleidelijk proces dat gepaard gaat met een gestage verbintenis om counselingsessies bij te wonen en cognitieve en gedragswijzigingen aan te brengen.