Was sind die Vorteile der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit?
Zu den Vorteilen der kognitiven Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit zählen verringerte Depressionen und Angstzustände sowie neue schlafbezogene Gewohnheiten, die den Zustand minimieren oder beseitigen. Kognitive Verhaltenstherapie -Techniken verbessern häufig bestimmte psychische Erkrankungen und schaffen die Seelenfrieden, die für das solide Schlafen notwendig sein könnte. Eine Person hat möglicherweise spezifische negative Gedanken und Kämpfe im Zusammenhang mit dem Einschlafen oder beim Einschlafen und benötigt eine Expertenanleitung, um diese Gedankenmuster zu überwinden. Beratungstechniken helfen einer Person häufig, gesündere Verhaltensweisen und Routinen im Zusammenhang mit dem Schlaf zu schaffen. Effektive kognitive Verhaltenstherapiebehandlungen führen im Allgemeinen zu einem verringerten Bedarf an Schlafmedikamenten.
Im Umgang mit Depressionen oder Angstzuständen kann anhaltende Gefühle der Sorge oder Traurigkeit das Einschlafen beeinträchtigen. Die kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit reduziert die negativen Gedanken, die zu übermäßige Sorge oder anhaltende Angstzustände verursachen. Eine Person könnte eine habenZum Beispiel schwer einzuschlafen, weil sie sich Sorgen um Finanzen über Finanzen einschlafen. Beratungssitzungen in diesem Fall könnten sich auf die Ursache der Gefühle konzentrieren und dazu beitragen, problematische Gedankenmuster in produktivere zu verwandeln. Wenn sich Depressionen oder Angstgefühle verringern, kann das Vertrauen, die finanzielle Situation zu beheben, verstärkt werden, was zu mehr Entspannung und einer leichteren Zeit eingeht.
Für manche Menschen wird Schlaflosigkeit durch negative Gefühle und Gedanken über ihre Schlafmuster verursacht. Nachts ins Bett zu gehen, während sie unvermeidliche Stunden des Werfens und Drehens befürchten, wird manchmal zu einem sich selbst erfüllenden Glauben. Die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit deckt diese Überzeugungen auf und stützt sich häufig auf eine Vielzahl von Techniken, um das Problem zu überwinden, einschließlich Bildern, Hypnose, Meditation und Visualisierung. Kunden können beigebracht werden, diese Techniken zu Hause zu üben oder Audio- und/oder visuelle Tools B zu verwenden. BVor dem Schlafengehen, wie z. B. eine Hypnose -Schallaufzeichnung oder visuelle Bilder von ruhigen Umgebungen.
kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit kann sich auch auf die Verhaltensursachen des Problems konzentrieren. Einige Fälle von Schlaflosigkeit werden durch übermäßiges Nickerchen, laute Schlafumgebungen oder Konsum von Stimulanzien verursacht, die zu nahe am Schlafenszeit sind. Therapiesitzungen untersuchen diese Faktoren und helfen Kunden dabei, funktionale Verhaltensmuster festzulegen. Zu den neuen Gewohnheiten, die sich etablieren können, könnte das Tragen einer Augenabdeckung beinhalten, um Licht zu blockieren, Koffein vor dem Schlafengehen für einige Stunden zu begrenzen und vor dem Schlafengehen die Exposition gegenüber Angstzuständen zu beseitigen.
Einer der Vorteile, die mit der Beratung für Schlaflosigkeit verbunden sind, ist der reduzierte Bedarf an Schlafmedikamenten. Wenn Ängste abnehmen und gesündere Schlafmuster festgelegt werden, wird Schlaflosigkeit zu einem geringeren Problem. Reduzierung und/oder Beseitigung von Schlafmedikamenten in der Regel ist ein allmählicher Prozess, der sich stetig für die Teilnahme an der Beratung einhergehtEsssionen und kognitive und verhaltensbezogene Veränderungen vornehmen.