Wat zijn de beste natuurlijke verstuikte enkelremedies?
Een verstuikte enkel treedt op wanneer de delicate weefsels rond het enkelgewricht worden gescheurd. Dit komt meestal voor als gevolg van het per ongeluk draaien van de enkel. Natuurlijke verstuikte enkelremedies zijn behoorlijk populair en zijn over het algemeen effectief, hoewel eventuele vragen of zorgen met een arts moeten worden besproken. Sommige van de meest voorkomende verstuikte enkelremedies omvatten rust, het gebruik van ijstherapie en zachte oefening. Elke patiënt moet mogelijk experimenteren met verschillende behandelingsopties om de best verstuikte enkelremedies in elke individuele situatie te bepalen.
REST is een van de belangrijkste verstuikte enkelremedies. Gedurende de eerste paar dagen na het letsel moet de aangetaste voet zo min mogelijk worden gebruikt. Het laten rusten van de enkel kan pijn verminderen en verdere schade voorkomen. Als beweging nodig is, kan het helpen om een spalk of een brace te gebruiken om de enkel zo immobiel mogelijk te houden. Ondersteunende apparaten, zoals krukken, kunnen ook nuttig zijn.
ALang met rusten van de enkel is hoogte een van de best verstuikte enkelremedies. Tijdens het rusten van de enkel moet de aangetaste voet boven het niveau van het hart worden verhoogd. Het is vooral handig om 's nachts de voet te verheffen tijdens het slapen. Deze hoogte helpt de zwelling te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. De voet moet niet tot nu toe worden verhoogd dat deze meer ongemak veroorzaakt.
Nog een van de meer populaire verstuikte enkelremedies omvat het gebruik van ijs op de aangetaste enkel. Een ijspak kan ongeveer 15 minuten per keer worden aangebracht en meerdere keren per dag worden herhaald. Dit kan de zwelling vaak verminderen, waardoor een deel van het ongemak geassocieerd met de verstuiking wordt verlicht. Voorzichtigheid is geboden, omdat het meer dan 15 of 20 minuten per keer ijs aanbrengen, kan de huid daadwerkelijk beschadigen.
Compressie is misschien wel de meest controversiële verstuikte enkelremedies die beschikbaar zijn. Sommige artsen bevelen aanD stabiliseren van de enkel met een verband, terwijl anderen geloven dat de genezingstijd wordt verminderd wanneer compressie niet wordt gebruikt. Als compressie wordt gebruikt, moet het verband knus zijn maar niet strak.
Zachte rekoefeningen kunnen worden gebruikt als verstuikte enkelremedies nadat de enkel een paar dagen heeft gehad om te beginnen met genezen. Eenvoudige oefeningen van de bewegingsbereik zijn vaak het beste en het gewicht mag niet op de enkel worden geplaatst totdat het niet langer ongemakkelijk is om dit te doen. Als er vragen zijn over wanneer het veilig is om aan deze oefeningen te beginnen, moet een arts of fysiotherapeut worden geraadpleegd.