Jaké jsou nejlepší přírodní vysílané nápravná opatření?

Vymknutý kotník nastává, když se jemné tkáně obklopující kotníkový kloub roztrhají. K tomu nejčastěji dochází jako výsledek náhodného kroucení kotníku. Přirozené vymknutí kotníkových prostředků jsou docela populární a jsou obecně efektivní, ačkoli jakékoli otázky nebo obavy by měly být diskutovány s lékařem. Mezi nejběžnější vymknuté léky na kotníky patří odpočinek, použití ledové terapie a jemné cvičení. Každý pacient bude možná muset experimentovat s různými možnostmi léčby, aby se určilo nejlepší vymknuté léky na kotníky v jakékoli individuální situaci. Během prvních několika dnů po zranění by měla být postižená noha použita co nejméně. Odpočít kotníku může snížit bolest a zabránit dalšímu poškození. Je -li nutný pohyb, může pomoci použít dlahu nebo ortézu, aby kotník udržel co nejhlubší. Podpůrná zařízení, jako jsou berle, mohou být také užitečná.

AVýška je dlouhá s odpočíkem kotníku a je dalším z nejlepších vymknutých nápravných prostředků na kotníky. Při odpočinku kotníku by měla být postižená noha zvýšena nad úroveň srdce. Obzvláště užitečné je v noci při spánku zvednout nohu. Tato nadmořská výška pomáhá snižovat otok a zlepšit oběh. Noha by neměla být dosud zvýšená, aby způsobila zvýšené nepohodlí.

Další z populárnějších vyvrtených nápravných prostředků kotníku zahrnuje použití ledu na postiženém kotníku. Ledový balíček lze použít asi 15 minut najednou a opakovat několikrát denně. To může často snížit otoky, a tak zmírnit některé nepohodlí spojené s podvrtnutím. Měla by být použita opatrnost, protože použití ledu po dobu delší než 15 nebo 20 minut najednou může ve skutečnosti poškodit pokožku.

Komprese je snad nejkontroverznější dostupná vyvrtená léky na kotníky. Někteří lékaři doporučujíd Stabilizovat kotník obvaz, zatímco jiní se domnívají, že doba léčení se zmenší, když se komprese nepoužívá. Pokud se používá komprese, obvaz by měl být útulný, ale ne těsný.

Jemná protahovací cvičení mohou být použita jako vymknutá léky na kotníky poté, co kotník měl několik dní na to, aby se začal uzdravit. Jednoduchá rozsah motiových cvičení jsou často nejlepší a váha by neměla být umístěna na kotník, dokud již není nepříjemné. Pokud existují nějaké otázky týkající se, kdy je bezpečné zahájit tato cvičení, měl by být konzultován lékař nebo fyzioterapeut.