Jaké jsou nejlepší přirozené vymknuté kotníkové prostředky?

Když dojde k roztržení choulostivých tkání obklopujících kotníkový kloub, dojde k vymknutí kotníku. K tomu nejčastěji dochází v důsledku náhodného kroucení kotníku. Přírodní léčba kotníku podvrtnutí je velmi populární a je obecně účinná, i když jakékoli otázky nebo obavy by měly být projednány s lékařem. Mezi nejčastější vymknuté kotníky patří odpočinek, použití ledové terapie a jemné cvičení. Každý pacient může potřebovat experimentovat s různými léčebnými možnostmi, aby určil nejlepší podvrtnuté kotníkové prostředky v každé individuální situaci.

Zbytek je jedním z nejdůležitějších vymožení kotníku podvrtnutí. Prvních několik dní po poranění by měla být postižená noha používána co nejméně. Odpočinek kotníku může snížit bolest a zabránit dalšímu poškození. Je-li nutný pohyb, může to pomoci použití dlahy nebo vzpěry, aby byl kotník co nejchytřejší. Užitečná mohou být i podpůrná zařízení, například berle.

Spolu s odpočíváním kotníku je elevace dalším z nejlepších vymožených kotníku. Při odpočinku kotníku by postižená noha měla být zvýšena nad úroveň srdce. Při spánku je zvláště užitečné zvednout nohu v noci. Toto zvýšení pomáhá snížit otok a zlepšit krevní oběh. Noha by se neměla zvedat tak daleko, že by způsobovala zvýšené nepohodlí.

Dalším z populárnějších prostředků na vymknutí kotníku je použití ledu na postiženém kotníku. Balení ledu může být aplikováno po dobu asi 15 minut najednou a opakováno několikrát denně. To může často snížit otok, a tím zmírnit některé nepohodlí spojené s podvrtnutím. Je třeba postupovat opatrně, protože aplikace ledu po dobu delší než 15 nebo 20 minut může skutečně poškodit pokožku.

Komprese je možná nejkontroverznější vymožené kotníkové prostředky k dispozici. Někteří lékaři doporučují stabilizaci kotníku obvazem, zatímco jiní se domnívají, že doba hojení je snížena, pokud není použita komprese. Pokud je použita komprese, obvaz by měl být útulný, ale ne těsný.

Jemné protahovací cvičení lze použít jako vymknuté kotníkové prostředky poté, co má kotník několik dní na to, aby se začal hojit. Jednoduchá cvičení s pohybovým rozsahem jsou často nejlepší a váha by neměla být kladena na kotník, dokud to již nebude nepříjemné. Pokud máte nějaké otázky týkající se toho, kdy je bezpečné zahájit tato cvičení, měli byste se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem.