自然に捻rainした足首の救済策は何ですか？

足首の関節を囲む繊細な組織が引き裂かれると、足首が捻rainします。これは、誤って足首をひねった結果として最も一般的に発生します。自然な捻rained足首治療は非常に人気があり、一般的に効果的ですが、質問や懸念は医師と議論する必要があります。最も一般的な捻rainされた足首治療には、休息、氷療法の使用、穏やかな運動が含まれます。各患者は、個々の状況で最高の捻rainされた足首療法を決定するために、さまざまな治療オプションを実験する必要がある場合があります。怪我後の最初の数日間、罹患した足はできるだけ使用しないでください。足首を休ませると、痛みを軽減し、さらなる損傷が発生するのを防ぐことができます。動きが必要な場合は、スプリントまたはブレースを使用して、足首を可能な限り動かないようにするのに役立つ場合があります。松葉杖などの支援デバイスも役立つ場合があります。

a足首を休ませて長い標高は、最も捻rainした足首の救済のもう1つです。足首を休ませている間、罹患した足は心臓のレベルを超えて上昇する必要があります。睡眠時に夜に足を上げることは特に役立ちます。この標高は、腫れを減らし、循環を改善するのに役立ちます。足をこれまで上げて、不快感を高めるようにしてください。

最も人気のある捻rainされた足首治療の1つには、罹患した足首に氷の使用が含まれます。アイスパックは一度に約15分間塗布し、1日に数回繰り返すことができます。これはしばしば腫れを軽減する可能性があり、したがって、捻rainに関連する不快感の一部を軽減します。一度に15分間または20分以上氷を塗ると実際に皮膚を損傷する可能性があるため、注意が必要です。

圧縮はおそらく最も物議を醸す足首救済策です。一部の医師はお勧めしますd包帯で足首を安定化する一方、他の人は、圧縮が使用されないときに治癒時間を短縮すると信じています。圧縮が使用される場合、包帯はぴったりである必要はありますが、きつくないはずです。

穏やかなストレッチエクササイズは、足首が治癒を開始するために数日を過ごした後、捻rainした足首治療として使用できます。多くの場合、シンプルな運動のエクササイズが最適であり、体重を足首に置かないでください。これらのエクササイズを開始しても安全な場合について質問がある場合は、医師または理学療法士に相談する必要があります。