最高の自然な捻rain足首の救済は何ですか？

足関節を取り巻くデリケートな組織が引き裂かれると、捻rainした足首が生じます。 これは、足首を誤ってねじった結果として最も一般的に発生します。 足首の自然な捻rain治療は非常に人気があり、一般的に効果的ですが、質問や懸念は医師と話し合う必要があります。 足首の最も一般的な捻kle治療には、休息、氷療法の使用、穏やかな運動が含まれます。 個々の状況で最良の捻best足首の治療を決定するために、各患者は異なる治療オプションで実験する必要があるかもしれません。

安静は最も重要な捻rainされた足首の治療の一つです。 負傷後の最初の数日間は、患部の足をできる限り使用しないでください。 足首を休めると痛みが軽減され、さらなる損傷の発生を防ぐことができます。 動きが必要な場合は、スプリントまたはブレースを使用して、足首をできるだけ動かないようにすると便利です。 松葉杖などの補助器具も役立ちます。

足首を休めることに加えて、高さは捻bestされた最高の足首の治療法の一つです。 足首を休ませながら、罹患した足を心臓のレベルより上に上げます。 寝ているときに夜間に足を上げると特に役立ちます。 この上昇は、腫れを減らし、循環を改善するのに役立ちます。 不快感を増すほど足を上げないでください。

より人気のある捻rainされた足首の治療のもう一つは、影響を受けた足首に氷を使用することを含みます。 アイスパックは、一度に約15分間塗布し、1日に数回繰り返すことができます。 これにより腫れが軽減されることが多く、捻thusに伴う不快感の一部が軽減されます。 氷を一度に15分または20分以上塗布すると、実際に皮膚が損傷する可能性があるため、注意が必要です。

圧迫は、おそらく最も議論の余地のある捻rainされた足首の治療法です。 包帯で足首を安定させることを勧める医師もいれば、圧縮を使用しないと治癒時間が短くなると考える医師もいます。 圧縮が使用される場合、包帯はぴったりですがきつくないはずです。

足首が治癒を開始するまでに数日かかった後、足首の捻rain治療として穏やかなストレッチ運動を使用することができます。 多くの場合、単純な可動域のエクササイズが最善であり、不快感がなくなるまで足首に体重をかけないでください。 これらのエクササイズを安全に開始できるかどうかについて質問がある場合は、医師または理学療法士に相談してください。