Wat zijn de beste tips voor het genezen van een verstuikte enkel?

Een verstuikte enkel kan tot stand komen vanwege de ligamenten in het enkelgewricht dat wordt gedraaid of uitgerekt buiten hun middelen, wat leidt tot een lichte scheur van de ligamentvezels.Het genezen van een verstuikte enkel hangt af van de ernst van de verstuiking, en in de meeste gevallen begint het genezen van een verstuikte enkel met de rijstbehandeling: rust, ijs, compressie en hoogte.Deze acties helpen de zwelling te verminderen en de bloedstroom te bevorderen voor snellere genezing.De persoon met de enkelverstuiking moet ook een aantal dagen of weken van de enkel afhouden, en pijnstillers kunnen worden genomen bij het genezen van een verstuikte enkel.

De ligamenten die worden beschadigd door het letsel zullen op hun eigen tijd genezen en voldoende tijd enRust, dus het is belangrijk om het gewicht van de enkel af te houden en het voldoende te laten rusten in de dagen en weken na het letsel.Het genezen van een verstuikte enkel omvat een aanzienlijke hoeveelheid preventie: het opnieuw beschadigen van de ligamenten is heel gemakkelijk om te doen.Door van de enkel te blijven en deze te laten rusten, bevordert de gewonde persoon niet alleen sneller genezing, maar ook voor het voorkomen van herschriften naar de ligamenten die de genezingstijd kunnen vertragen of helemaal kunnen stoppen.Veel mensen die last hebben van een verstuikte enkel, gebruiken enkele weken na de blessure krukken om de enkel te laten genezen en blijft nog steeds mobiel genoeg om dagelijkse taken uit te voeren.Zwelling kan snel gebeuren, dus ijsvorming helpt de zwelling te verminderen, wat op zijn beurt de pijn vermindert.Het is belangrijk om het getroffen gebied op de juiste manier te ijs: ijs direct tegen de huid plaatsen is af te raden en het ijs te lang op het letsel houden kan het proces van het genezen van een verstuikte enkel zelfs vertragen.Zorg ervoor dat je een artsen advies vraagt om de blessure te koelen om het vertragen van genezing te voorkomen.

Compressie wordt bereikt door de enkel te wikkelen met een verband of brace.Dit stimuleert de bloedstroom naar de enkel, die op zijn beurt een snellere genezing van de enkel bevordert.Een verband of brace kan ook extra ondersteuning toevoegen aan de verzwakte ligamenten zodra de genezing is gevorderd tot een punt dat gewicht op de enkel kan worden geplaatst.Het te strak plaatsen van het verband kan de bloedstroom remmen, maar het proces van het genezen van een verstuikte enkel moeilijker maken.Als de voet gevoelloos wordt of begint te tintelen, is het verband veel te strak en moet het onmiddellijk worden losgemaakt.