Vilka är de bästa tips för att läka en förstuvad fotled?

En förstuvad fotled kan ske på grund av ligamenten i vristen som vrids eller sträckas utöver deras medel, vilket leder till lätt rivning av ligamentfibrerna. Att läka en förstuvad fotled beror på svårighetsgraden av förorening, och i de flesta fall börjar läkning av en förstuvad fotled med risbehandlingen: vila, is, komprimering och höjd. Dessa åtgärder hjälper till att minska svullnad och främja blodflödet för snabbare läkning. Personen med vristens förorening kommer också att behöva hålla vikten från vristen i flera dagar eller veckor, och smärtmediciner kan tas när man läker en förstuvad fotled.

Landbandet skadade från skadan kommer att läka på sin egen tid och vila, så det är viktigt att hålla vikten från vristen och vila det tillräckligt i dagarna och veckor och veckor och veckor. Att läka en förstuvad fotled innebär en betydande mängd förebyggande: att skada ligamenten är mycket lätt att göra. Genom att hålla sig utanför vristen och låta den vila är den skadade inteEndast främja snabbare läkning, men också förhindra om skada till ligamenten som kan bromsa läkningstiden eller stoppa den helt. Många människor som lider av en förstuvad ankel använder kryckor i flera veckor efter skadan för att låta vristen läka medan de fortfarande förblir mobila nog för att utföra vardagliga uppgifter.

isbildning bör inträffa omedelbart efter skadan och sedan regelbundet efter det. Svullnad kan hända snabbt, så isbildning hjälper till att minska svullnaden, vilket i sin tur minskar smärta. Det är viktigt att isa det drabbade området ordentligt: ​​att placera is direkt mot huden är odelbar, och att hålla isen på skadan för länge kan faktiskt bromsa processen att läka en förstuvad fotled. Var noga med att be en läkares råd om isbildning för att förhindra att läkning av bromsning.

komprimering uppnås genom att linda in vristen med ett bandage eller stag. Detta stimulerar blodflödet till aNkle, som i sin tur främjar snabbare läkning av vristen. Ett bandage eller stag kan också ge extra stöd till de försvagade ligamenten när läkning har utvecklats till en punkt att vikten kan placeras på vristen. Att placera bandaget för hårt kan hämma blodflödet, men göra processen att läka en förstuvad fotled svårare. Om foten blir bedövad eller börjar stickas, är bandaget alldeles för hårt och bör lossas omedelbart.