Vilka är de bästa tipsna för att läka en förstorad fotled?

En förstuvad fotled kan uppstå på grund av att ledbanden i fotleden vrids eller sträckas bortom deras medel, vilket leder till lätt rivning av ligamentfibrerna. Att läka en förstuvad fotled beror på svårighetsgraden och i de flesta fall börjar läkning av en förstulad fotled med RICE-behandlingen: vila, is, kompression och höjd. Dessa åtgärder hjälper till att minska svullnaden och främja blodflödet för snabbare läkning. Personen med ankelförstörningen kommer också att behöva hålla vikten från vristen i flera dagar eller veckor, och smärtläkemedel kan tas vid läkning av en förstulad fotled.

De ledband som skadats från skadan kommer att läka på egen hand med tillräckligt med tid och vila, så det är viktigt att hålla vikten från vristen och vila den tillräckligt under dagarna och veckorna efter skadan. Att läka en förstulad fotled innebär en betydande mängd förebyggande: att skada ligamenten är mycket lätt att göra. Genom att ligga utanför vristen och låta den vila, främjar den skadade inte bara snabbare läkning, utan också förhindrar återskada på ledbanden som kan bromsa läkningstiden eller stoppa den helt. Många som lider av en förstulad fotled använder kryckor i flera veckor efter skadan för att låta vristen läka medan de fortfarande är tillräckligt rörliga för att utföra vardagliga uppgifter.

Isbildning bör ske omedelbart efter skadan och sedan regelbundet efter det. Svullnad kan hända snabbt, så isbildning hjälper till att minska svullnaden, vilket i sin tur minskar smärtan. Det är viktigt att isa det drabbade området ordentligt: ​​att placera is direkt mot huden är inte tillrådligt, och att hålla isen på skadan för länge kan faktiskt bromsa processen att läka en förstulad fotled. Var noga med att be en läkares råd om isläggning av skadan för att förhindra att läkning bromsas.

Komprimering uppnås genom att linda in fotan med ett bandage eller stag. Detta stimulerar blodflödet till vristen, vilket i sin tur främjar snabbare läkning av vristen. Ett bandage eller stag kan också ge extra stöd till de försvagade ligamenten när läkningen har kommit fram till en punkt som vikt kan placeras på vristen. Att placera bandaget för hårt kan hämma blodflödet, vilket dock gör processen att läka en förstulad fotled svårare. Om foten blir dum eller börjar sticka, är bandaget alldeles för hårt och bör lossas omedelbart.