捻rainした足首を癒すための最良のヒントは何ですか？

捻rainされた足首は、足首関節の靭帯がその手段を超えてねじられたり、伸ばされたりして、靭帯線維がわずかに裂けてしまうために発生します。 捻spした足首の治癒は捻rainの重症度に依存し、ほとんどの場合、捻ICEした足首の治癒はRICE治療から始まります：休息、氷、圧迫、および挙上。 これらのアクションは、腫れを減らし、血流を促進して治癒を早めます。 足首の捻rainのある人は、数日または数週間、足首の重量を抑える必要があり、捻rainした足首を治すときに痛み止めを服用できます。

けがで損傷した靭帯は、十分な時間と休息を与えて自然に治癒します。そのため、けがの後の数日と数週間は足首に体重をかけずに十分に休めることが重要です。 捻spした足首の治癒にはかなりの予防が必要です。靭帯の再損傷は非常に簡単です。 足首から離れて安静にすることで、負傷者はより速い治癒を促進するだけでなく、治癒時間を遅らせたり、完全に止めることができる靭帯の再損傷を防ぎます。 足首の捻rainに苦しむ多くの人々は、けがをしてから数週間、松葉杖を使用して、足首を癒す一方で、日常の作業を行うのに十分な可動性を保ちます。

氷結は負傷の直後に発生し、その後定期的に発生します。 腫れはすぐに起こる可能性があるため、着氷は腫れの軽減に役立ち、痛みを軽減します。 患部を適切に氷結することが重要です。氷を皮膚に直接当てることはお勧めできません。氷を傷口に長時間当て続けると、捻spした足首の治癒プロセスが実際に遅くなる可能性があります。 治癒の遅れを防ぐために、怪我の氷結について医師のアドバイスを必ず聞いてください。

足首を包帯またはブレースで包むことにより、圧縮が達成されます。 これは、足首への血流を刺激し、足首のより速い治癒を促進します。 包帯または装具は、治癒が足首に荷重をかけることができるポイントまで進んだ後、弱くなった靭帯に追加のサポートを追加することもできます。 ただし、包帯をきつく締めすぎると血流が阻害される可能性があり、捻healingした足首を癒すプロセスが難しくなります。 足が麻痺したり、チクチクするようになった場合は、包帯がきつすぎるため、すぐに緩める必要があります。