足首を癒すための最良のヒントは何ですか？

足首の関節の靭帯がその手段を超えてねじれたり引き伸ばされたりするため、足首が捻rainし、靭帯繊維のわずかな引き裂きにつながる可能性があります。捻rainした足首の癒しは捻rainの重症度に依存し、ほとんどの場合、足首の捻rainが癒されることは、残り、氷、圧縮、標高という米の治療から始まります。これらのアクションは、腫れを減らし、より迅速な治癒のために血流を促進するのに役立ちます。足首の捻rainの人も数日間または数週間足首から体重を抑える必要があり、足首の捻rainを癒すときに鎮痛剤を服用することができます。捻rainした足首の癒しには、かなりの量の予防が伴います。靭帯を再負担することは非常に簡単です。 足首から離れて休むことを許可することで、負傷者はそうではありませんより速い癒しを促進するだけでなく、治癒時間を遅くしたり、それを完全に停止できる靭帯への再審査を妨げます。捻rainした足首に苦しむ多くの人々は、怪我の数週間松葉杖を使用して、日常のタスクを実行するのに十分なモバイルを残しながら足首が治癒することを可能にします。

アイシングは、怪我の直後に発生し、その後定期的に発生するはずです。腫れはすぐに起こる可能性があるため、アイシングは腫れを減らすのに役立ち、それが痛みを軽減します。患部を適切に氷に氷氷にすることが重要です。皮膚に直接氷を置くことは容認できず、長い間怪我をしておくと、実際に足首の癒しのプロセスが遅くなります。癒しの鈍化を防ぐために、怪我を氷に入れることについて医師のアドバイスを求めてください。

圧縮は、足首を包帯またはブレースで包むことによって達成されます。これにより、aへの血流が刺激されますNkleは、足首のより速い治癒を促進します。包帯やブレースは、癒しが足首に重量を置くことができるという点に進行すると、弱体化された靭帯に追加のサポートを追加することもできます。しかし、包帯を強く配置すると、血流を阻害する可能性があり、捻rainした足首を治癒するプロセスがより困難になります。足が麻痺したり、うずきにし始めた場合、包帯はあまりにもきつすぎて、すぐに緩める必要があります。