Quais são as melhores dicas para curar um tornozelo torcido?
Um tornozelo torcido pode ocorrer devido à torção ou alongamento dos ligamentos da articulação do tornozelo além de suas possibilidades, levando a um ligeiro rompimento das fibras ligamentares. A cura de um tornozelo torcido depende da gravidade da entorse e, na maioria dos casos, a cura de um tornozelo torcido começa com o tratamento do ARROZ: repouso, gelo, compressão e elevação. Essas ações ajudam a reduzir o inchaço e promover o fluxo sanguíneo para uma cicatrização mais rápida. A pessoa com entorse de tornozelo também precisará manter o peso fora do tornozelo por vários dias ou semanas, e medicamentos para a dor podem ser tomados ao curar um tornozelo torcido.
Os ligamentos danificados pela lesão cicatrizam por conta própria, com tempo e descanso suficientes, por isso é importante manter o peso longe do tornozelo e repousar o suficiente nos dias e semanas após a lesão. Curar um tornozelo torcido envolve uma quantidade significativa de prevenção: é muito fácil fazer uma nova lesão nos ligamentos. Ao ficar fora do tornozelo e permitir que ele descanse, a pessoa ferida não está apenas promovendo uma cicatrização mais rápida, mas também impedindo uma nova lesão nos ligamentos que podem retardar o tempo de cicatrização ou interrompê-lo por completo. Muitas pessoas que sofrem de uma torção no tornozelo usam muletas por várias semanas após a lesão para permitir que o tornozelo se recupere enquanto permanece móvel o suficiente para realizar as tarefas diárias.
O glacê deve ocorrer imediatamente após a lesão e depois periodicamente. O inchaço pode ocorrer rapidamente, portanto, a formação de gelo ajuda a reduzir o inchaço, que por sua vez reduz a dor. É importante congelar a área afetada adequadamente: não é aconselhável colocar gelo diretamente contra a pele, e manter o gelo sobre a lesão por muito tempo pode realmente retardar o processo de cicatrização de um tornozelo torcido. Certifique-se de pedir o conselho de um médico sobre a lesão com gelo para evitar qualquer lentidão na cicatrização.
A compressão é alcançada envolvendo o tornozelo com um curativo ou cinta. Isso estimula o fluxo sanguíneo para o tornozelo, o que, por sua vez, promove uma cicatrização mais rápida do tornozelo. Um curativo ou cinta também pode adicionar suporte extra aos ligamentos enfraquecidos, uma vez que a cicatrização progrediu a um ponto em que o peso pode ser colocado no tornozelo. Colocar o curativo com muita força pode inibir o fluxo sanguíneo, no entanto, dificultando o processo de cicatrização de um tornozelo torcido. Se o pé ficar dormente ou começar a formigar, o curativo é muito apertado e deve ser afrouxado imediatamente.