Hvad er de bedste tip til at helbrede en forstuvet ankel?
En forstuvet ankel kan ske på grund af ledbånd i ankelleddet, der er snoet eller strækket ud over deres midler, hvilket fører til let rivning af ligamentfibre. Helbredelse af en forstuvet ankel afhænger af sværhedsgraden af forstuvningen, og i de fleste tilfælde starter heling af en forstuvet ankel med risbehandlingen: hvile, is, komprimering og højde. Disse handlinger hjælper med at reducere hævelse og fremme blodgennemstrømning til hurtigere helbredelse. Personen med ankelforstuvningen bliver også nødt til at holde vægt væk fra ankelen i flere dage eller uger, og smertemedicin kan tages, når de heler en forstuvet ankel.
Ligamenterne beskadiges fra skaden vil heles på deres egen tid og hvile, så det er vigtigt at holde vægten væk fra ankelen og hvile den tilstrækkeligt i dagene og ugerne efter skaden. Helbredelse af en forstuvet ankel involverer en betydelig mængde forebyggelse: at skifte ligamenterne er meget let at gøre. Ved at holde sig væk fra ankelen og lade den hvile, er den sårede ikkeKun promovere hurtigere heling, men også forhindre genskade til de ledbånd, der kan bremse helingstiden eller stoppe den helt. Mange mennesker, der lider af en forstuvet ankel, bruger krykker i flere uger efter skaden for at lade ankelen heles, mens de stadig forbliver mobile nok til at udføre hverdagens opgaver.
glasur skal forekomme umiddelbart efter skaden og derefter med jævne mellemrum efter det. Hævelse kan ske hurtigt, så glasur hjælper med at reducere hævelsen, hvilket igen reducerer smerter. Det er vigtigt at is det berørte område korrekt: At placere is direkte mod huden er utilrådelig, og at holde isen på skaden for længe kan faktisk bremse processen med at helbrede en forstuvet ankel. Sørg for at spørge en læges råd om glasur på skaden for at forhindre afmatning af helbredelse.
Komprimering opnås ved at indpakke ankelen med en bandage eller stag. Dette stimulerer blodgennemstrømningen til aNkle, som igen fremmer hurtigere heling af ankelen. En bandage eller stag kan også tilføje ekstra støtte til de svækkede ledbånd, når helingen er kommet frem til et punkt, at vægt kan placeres på ankelen. At placere bandagen for tæt kan imidlertid hæmme blodgennemstrømningen, hvilket gør processen med at helbrede en forstuvet ankel vanskeligere. Hvis foden bliver følelsesløs eller begynder at prikke, er bandagen alt for stram og bør løsnes med det samme.