Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące leczenia zwichniętej kostki?
Skręcona kostka może powstać z powodu skręcenia lub rozciągnięcia więzadeł w stawie skokowym poza ich możliwości, co prowadzi do lekkiego rozerwania włókien więzadła. Uzdrowienie zwichniętej kostki zależy od nasilenia zwichnięcia, aw większości przypadków uzdrowienie zwichniętej kostki rozpoczyna się od leczenia RICE: odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie. Działania te pomagają zmniejszyć obrzęk i promować przepływ krwi w celu szybszego gojenia. Osoba z zwichnięciem stawu skokowego będzie musiała również utrzymywać wagę poza kostkę przez kilka dni lub tygodni, a leki przeciwbólowe można przyjmować podczas gojenia zwichniętej kostki.
Więzadła uszkodzone w wyniku kontuzji same się zagoją, mając wystarczająco dużo czasu i odpoczynku, dlatego ważne jest, aby nie obciążać kostki i odpoczywać wystarczająco w dniach i tygodniach po kontuzji. Uzdrowienie zwichniętej kostki wymaga znacznego zapobiegania: ponowne uszkodzenie więzadeł jest bardzo łatwe. Utrzymując kostkę i pozwalając jej odpocząć, poszkodowany nie tylko sprzyja szybszemu gojeniu, ale także zapobiega ponownemu uszkodzeniu więzadeł, które mogą spowolnić czas gojenia lub całkowicie go zatrzymać. Wiele osób cierpiących na skręconą kostkę używa kul przez kilka tygodni po urazie, aby kostka mogła się zagoić, a jednocześnie pozostała wystarczająco mobilna, aby wykonywać codzienne zadania.
Oblodzenie powinno nastąpić natychmiast po urazie, a następnie okresowo po tym. Obrzęk może wystąpić szybko, więc oblodzenie pomaga zmniejszyć obrzęk, co z kolei zmniejsza ból. Ważne jest, aby prawidłowo zamrozić dotknięty obszar: umieszczenie lodu bezpośrednio na skórze jest niewskazane, a zbyt długie utrzymywanie lodu na urazie może faktycznie spowolnić proces gojenia zwichniętej kostki. Pamiętaj, aby zapytać lekarza o oblodzenie obrażeń, aby zapobiec spowolnieniu gojenia.
Kompresję uzyskuje się poprzez owinięcie kostki bandażem lub aparatem ortodontycznym. To stymuluje przepływ krwi do kostki, co z kolei sprzyja szybszemu gojeniu się kostki. Bandaż lub aparat ortodontyczny może również stanowić dodatkowe wsparcie dla osłabionych więzadeł po zakończeniu gojenia do punktu, w którym ciężar można umieścić na kostce. Zbyt ciasne umieszczenie bandaża może jednak zahamować przepływ krwi, co utrudni proces gojenia zwichniętej kostki. Jeśli stopa zdrętwiała lub zaczyna mrowić, bandaż jest zdecydowanie zbyt ciasny i należy go natychmiast poluzować.