Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące leczenia skręconej kostki?

Skręcona kostka może pojawić się z powodu więzadeł w stawie skokowym skręconym lub rozciąganym poza ich środki, co prowadzi do lekkiego rozrywania włókien więzadła. Uzdrowienie skręconej kostki zależy od nasilenia zwichnięcia, aw większości przypadków leczenie skręconej kostki zaczyna się od obróbki ryżu: spoczynku, lodu, kompresji i wysokości. Działania te pomagają zmniejszyć obrzęk i promować przepływ krwi w celu szybszego gojenia. Osoba z skręceniem kostki będzie musiała również utrzymać ciężar z dala od kostki przez kilka dni lub tygodni, a leki przeciwbólowe można pobrać podczas gojenia skręconej kostki.

Więzienniki uszkodzone z powodu urazu same zagoi się na własny czas i odpoczynek, więc ważne jest, aby utrzymać ciężar i odpocząć. Uzdrowienie skręconej kostki wymaga znacznej zapobiegania: ponowne uszkodzenie więzadeł jest bardzo łatwe do zrobienia. Trzymając się z dala od kostki i pozwalając jej odpocząć, ranna osoba nie jestJedynie promowanie szybszego gojenia, ale także zapobieganie ponownym uszkodzeniu więzadeł, które mogą spowolnić czas gojenia lub całkowicie go zatrzymać. Wiele osób, które cierpią na skręconą kostkę, używa kul przez kilka tygodni po kontuzji, aby kostki się zagoić, pozostając na tyle mobilne, aby wykonywać codzienne zadania.

lukier powinien wystąpić bezpośrednio po urazie, a następnie okresowo. Obrzęk może nastąpić szybko, więc lukier pomaga zmniejszyć obrzęk, co z kolei zmniejsza ból. Ważne jest, aby odpowiednio lodować dotknięty obszar: umieszczanie lodu bezpośrednio na skórze jest niepowtarzalne, a zbyt długie utrzymanie lodu na obrażeniach może faktycznie spowolnić proces gojenia skręconej kostki. Pamiętaj, aby poprosić lekarza o obudowie urazu, aby zapobiec spowolnieniu gojenia.

Kompresja

osiąga się poprzez owinięcie kostki bandażdem lub aparatem ortodontycznym. To stymuluje przepływ krwi do aNkle, który z kolei promuje szybsze uzdrowienie kostki. Bandaż lub klamra może również dodać dodatkowe wsparcie osłabionemu więzadłom po osiągnięciu gojenia do punktu, aby waga można przynieść na kostce. Zbyt mocne umieszczenie bandażu może jednak hamować przepływ krwi, co utrudnia proces gojenia skręconej kostki. Jeśli stopa odrętwia lub zacznie mrowienie, bandaż jest zbyt ciasny i powinien zostać natychmiast poluzowany.