Jaké jsou nejlepší tipy pro uzdravení podvrtnutého kotníku?

Vymknutý kotník může nastat kvůli vazebům v kotníkovém kloubu, které jsou zkrouceny nebo natažené za jejich prostředky, což vede k mírnému roztržení vláken vazu. Léčení podvrtnutého kotníku závisí na závažnosti podvrtnutí a ve většině případů začíná léčení vymknutého kotníku ošetřením rýže: odpočinek, led, komprese a výšku. Tyto akce pomáhají snižovat otoky a podporují průtok krve pro rychlejší hojení. Osoba s podvrtnutím kotníku bude také muset udržet váhu mimo kotník po dobu několika dnů nebo týdnů a léky proti bolesti mohou být užívány při hojení podvrtnutého kotníku. Léčení podvrtnutého kotníku zahrnuje značné množství prevence: opětovné zachycení vazů je velmi snadné. Tím, že zůstane z kotníku a dovolíte ho odpočinek, zraněná osoba neníPouze propagace rychlejšího hojení, ale také zabránění opětovnému zranění na vazby, které mohou zpomalit dobu hojení nebo jej úplně zastavit. Mnoho lidí, kteří trpí podvrtnutým kotníkem, používají berle několik týdnů po zranění, aby se kotník uzdravil a přitom zůstal dostatečně mobilní, aby vykonával každodenní úkoly.

IMING by měla nastat okamžitě po zranění a poté pravidelně. Otok se může stát rychle, takže poleva pomáhá snižovat otok, což zase snižuje bolest. Je důležité led postiženou oblast správně: umístění ledu přímo proti pokožce je nepředvídatelné a udržování ledu na zranění příliš dlouho může ve skutečnosti zpomalit proces hojení podvrtnutého kotníku. Nezapomeňte se zeptat rady lékaře o námraze zranění, aby se zabránilo jakémukoli zpomalení uzdravení.

Komprese je dosaženo zabalením kotníku obvazem nebo ortézou. To stimuluje průtok krve do ankle, který zase podporuje rychlejší hojení kotníku. Obvaz nebo ortéza může také přidat další podporu do oslabených vazeb, jakmile hojení pokročilo do bodu, že na kotník lze umístit hmotnost. Umístění obvazu příliš pevně může bránit průtoku krve, čímž se proces hojení ztěžuje podvrtnutý kotník. Pokud noha ztuhne nebo se začne brat, obvaz je příliš těsný a měl by být okamžitě uvolněn.