Jaké jsou nejlepší tipy pro léčbu podvrtnutého kotníku?

K podvrtnutí kotníku může dojít kvůli vazům v kotníku kloubu, který je zkroucený nebo natažený za jejich prostředky, což vede k mírnému roztržení vazových vláken. Léčení kotníku podvrtnutí závisí na závažnosti podvrtnutí a ve většině případů léčení kotníku podvrtnutí začíná léčbou RICE: odpočinek, led, komprese a nadmořská výška. Tyto akce pomáhají redukovat otoky a podporují průtok krve pro rychlejší hojení. Osoba s podvrtnutím kotníku bude také muset udržet váhu mimo kotník po dobu několika dnů nebo týdnů, a léky proti bolesti mohou být přijaty, když se léčí kotník podvrtnutý.

Vazy poškozené při poranění se uzdraví samy o sobě s dostatečným časem a odpočinkem, proto je důležité udržovat váhu mimo kotník a dostatečně si ji odpočinout ve dnech a týdnech po poranění. Hojení podvrtnutého kotníku zahrnuje značné množství prevence: opětovné poranění vazů je velmi snadné. Zraněným tím, že zůstane mimo kotník a umožní mu odpočinek, není jen podpora rychlejšího hojení, ale také zabránění opětovnému poškození vazů, které mohou zpomalit hojení nebo ho úplně zastavit. Mnoho lidí, kteří trpí podvrtnutým kotníkem, používají berle několik týdnů po zranění, aby se kotník mohl uzdravit a přitom zůstat dostatečně mobilní, aby mohl plnit každodenní úkoly.

Námraza by měla nastat okamžitě po zranění a poté pravidelně. K otoku může dojít rychle, takže námraza pomáhá redukovat otok, což zase snižuje bolest. Je důležité správně zaschnout postiženou oblast: umístění ledu přímo na kůži je nepředvídatelné a udržování ledu na poranění příliš dlouho může ve skutečnosti zpomalit proces hojení podvrtnutého kotníku. Nezapomeňte se poradit s lékařem ohledně námrazy, abyste zabránili zpomalení hojení.

Komprese se dosáhne obalením kotníku obvazem nebo ortézou. To stimuluje krevní tok do kotníku, což zase podporuje rychlejší hojení kotníku. Obvaz nebo vzpěra mohou také zesíleným vazům poskytnout další podporu, jakmile uzdravení pokročilo do bodu, kdy může být váha položena na kotník. Příliš těsné uložení obvazu však může bránit průtoku krve, což ztěžuje proces hojení podvrtnutého kotníku. Pokud chodidlo otupí nebo se začne chvět, obvaz je příliš těsný a měl by být okamžitě uvolněn.