Wat zijn de beste tips voor stoominhalatie?
Inademen van stoom omvat meestal het inademen van de warme stoom uit een kom met heet, geparfumeerd water. Mensen met astma, sinusitis, bronchitis en zelfs verkoudheid gebruiken deze techniek vaak om de luchtwegen te reinigen en slijm te breken. Als ze op de juiste manier worden gedaan, kunnen de geuren zelfs helpen om enkele van de ziektekiemen te doden die de infectie veroorzaken. Mensen die stoominhalatie uitvoeren, moeten het water altijd een beetje laten afkoelen, geuren toevoegen vlak voor het inademen en hun hoofd en de kom bedekken met een handdoek om de warmte en stoom rond het gezicht te houden.
Het verwarmen van het water is een van de belangrijkste onderdelen van stoominhalatie. Hoe meer stoom het water produceert, des te gunstiger de effecten die de gebruiker van de behandeling kan hebben. Zeer hete stoom kan soms brandwonden veroorzaken, dus het is ook belangrijk dat het water niet te heet is wanneer de patiënt met de behandeling begint. Typisch moet het water voor stoominhalatie aan de kook worden gebracht en vervolgens gedurende ongeveer 10 minuten worden afgekoeld. Op dit punt moet het water nog te warm zijn om aan te raken, maar de stoom mag niet gevaarlijk heet zijn.
Geuren en etherische oliën moeten worden toegevoegd vlak voordat de patiënt van plan is de behandeling te gebruiken. Het toevoegen van geuren aan het kokende water kan ervoor zorgen dat ze verdwijnen voordat de patiënt de kans heeft om ze in te ademen. Munt, rozemarijn, tijm en zoethout zijn allemaal populaire kruiden om toe te voegen aan behandelingen met stoominhalatie. Gekneusde, verse kruidenbladeren kunnen aan het water worden toegevoegd en etherische oliën en extracten zijn ook haalbare opties. Extracten kunnen goedkoper zijn dan kruiden en etherische oliën, als de kosten een punt van zorg zijn.
Mentholated-zalf is ook een populaire keuze voor behandelingen met stoominhalatie. Naast het wrijven op de borst, kunnen patiënten een grote lepel in hun stoombehandelingswater scheppen. De zalf moet voorzichtig in het water worden geroerd totdat het smelt. De patiënt moet niet veel mentholzalf nodig hebben om zeer sterk geparfumeerd water te creëren.
Wanneer de geuren grondig in het water zijn gemengd, moet de patiënt met zijn of haar kin ongeveer 6 inch (15,24 cm) boven het water zitten. De patiënt moet dan over het water leunen en zijn of haar hoofd en de kom bedekken met een dikke handdoek. Diep ademhalen zou de warme stoom en de geuren in de sinussen moeten trekken, waardoor ze worden verwijderd van slijm en infecties. Na ongeveer twee minuten moet de patiënt rechtop gaan zitten om zijn of haar gezicht te laten afkoelen en vervolgens weer over het water leunen. Dit kan worden herhaald totdat het water is afgekoeld.