Hva er de beste tipsene for dampinnånding?

Dampinhalering innebærer vanligvis å puste inn den varme dampen fra en bolle med varmt, duftende vann. De med astma, bihulebetennelse, bronkitt, og til og med forkjølelse, bruker ofte denne teknikken for å rense luftveiene og bryte opp slim. Når du gjør det riktig, kan duftene til og med bidra til å drepe noen av bakteriene som forårsaker infeksjonen. Personer som utfører dampinhalasjon, bør alltid la vannet avkjøle seg, legge til dufter rett før inhalasjon og dekke hodet og bollen med et håndkle for å holde varmen og dampen sentrert rundt ansiktet.

Oppvarming av vannet er en av de viktigste delene av dampinnånding. Jo mer damp vannet produserer, jo mer gunstige effekter kan brukeren høste av behandlingen. Svært varm damp kan noen ganger forårsake forbrenning, så det er også viktig at vannet ikke er for varmt når pasienten starter behandlingen. Vanligvis bør vannet for dampinhalering bringes til en rullerende koke og deretter la avkjøles i ca. 10 minutter. På dette tidspunktet skal vannet fremdeles være for varmt å ta på, men dampen skal ikke være farlig varm.

Dufter og essensielle oljer bør tilsettes rett før pasienten har tenkt å bruke behandlingen. Å tilsette dufter i det kokende vannet kan føre til at de forsvinner før pasienten har en sjanse til å puste dem. Mynte, rosmarin, timian og lakris er alle populære urter å legge til dampinhalasjonsbehandlinger. Merker, friske urteblader kan tilsettes vannet og essensielle oljer og ekstrakter er også levedyktige alternativer. Ekstrakter kan være billigere enn urter og essensielle oljer, hvis kostnadene er en bekymring.

Mentholert salve er også et populært valg for dampinhalasjonsbehandlinger. I tillegg til å gni det på brystet, kan pasienter øse en stor skje i dampbehandlingsvannet. Salven skal røres forsiktig i vannet til den smelter. Pasienten bør ikke trenge mye mentolert salve for å lage veldig sterkt duftende vann.

Når duftene er grundig blandet i vannet, skal pasienten sitte med haken på omtrent 15,24 cm over vannet. Pasienten skal deretter lene seg over vannet og dekke hodet og bollen med et tykt håndkle. Å puste dypt bør trekke den varme dampen og duftene inn i bihulene, og bidra til å fjerne dem for slim og infeksjon. Etter omtrent to minutter bør pasienten sette seg opp for å la ansiktet avkjøle seg, og deretter lene seg over vannet igjen. Dette kan gjentas til vannet avkjøles.