Quels sont les meilleurs conseils pour l'inhalation de vapeur?
L'inhalation de vapeur implique généralement de respirer la vapeur chaude d'un bol d'eau chaude et parfumée. Les personnes souffrant d'asthme, de sinusite, de bronchite et même de rhume utilisent souvent cette technique pour aider à nettoyer les voies respiratoires et à rompre le mucus. Une fois fait correctement, les parfums peuvent même aider à tuer certains des germes responsables de l'infection. Les personnes pratiquant l'inhalation de vapeur doivent toujours laisser l'eau refroidir un peu, ajouter les senteurs juste avant d'inhaler, et se couvrir la tête et le bol avec une serviette pour maintenir la chaleur et la vapeur centrées autour du visage.
Le chauffage de l'eau est l'une des parties les plus importantes de l'inhalation de vapeur. Plus l'eau produit de vapeur, plus l'utilisateur peut bénéficier du traitement. La vapeur très chaude peut parfois causer des brûlures, il est donc également important que l'eau ne soit pas trop chaude lorsque le patient commence le traitement. En règle générale, l'eau pour l'inhalation de vapeur doit être amenée à ébullition puis laisser refroidir pendant environ 10 minutes. À ce stade, l'eau devrait encore être trop chaude pour être touchée, mais la vapeur ne devrait pas être dangereusement chaude.
Des parfums et des huiles essentielles doivent être ajoutés juste avant que le patient n’ait l’intention d’utiliser le traitement. L'ajout de senteurs à l'eau bouillante peut provoquer leur dissipation avant que le patient n'ait la chance de les respirer. La menthe, le romarin, le thym et la réglisse sont des herbes populaires à ajouter aux traitements d'inhalation à la vapeur. Des feuilles d'herbes fraîches et meurtries peuvent être ajoutées à l'eau. Les huiles essentielles et leurs extraits sont également des options viables. Les extraits peuvent être moins chers que les herbes et les huiles essentielles, si le coût est une préoccupation.
La pommade mentholée est également un choix populaire pour les traitements par inhalation à la vapeur. En plus de le frotter sur la poitrine, les patients peuvent prélever une grande cuillerée dans leur eau de traitement à la vapeur. La pommade doit être doucement mélangée dans l'eau jusqu'à ce qu'elle soit fondue. Le patient ne devrait pas avoir besoin de beaucoup de pommade mentholée pour créer une eau très fortement parfumée.
Lorsque les odeurs sont bien mélangées dans l’eau, le patient doit s’asseoir avec son menton à environ 15,24 cm (6 pouces) au-dessus de l’eau. Le patient doit alors se pencher au-dessus de l'eau et se couvrir la tête et le bol avec une serviette épaisse. La respiration profonde devrait aspirer la vapeur chaude et les odeurs dans les sinus, en les aidant à les débarrasser du mucus et des infections. Après environ deux minutes, le patient devrait s'asseoir pour laisser son visage se refroidir, puis se pencher de nouveau au-dessus de l'eau. Ceci peut être répété jusqu'à ce que l'eau refroidisse.