Wat zijn de verschillende soorten zelfgemaakt laxeermiddel?
Mensen met spijsverteringsproblemen ervaren vaak niet alleen buikpijn en moeite met het gebruik van de badkamer, maar ook vermoeidheid, slaapproblemen en een slechte huid. Deze symptomen treden op omdat een slechte spijsvertering vaak betekent dat gifstoffen langer in het lichaam blijven en de manier waarop de meeste systemen van het lichaam functioneren beïnvloeden. Sommige artsen schrijven chemische laxeermiddelen voor, maar patiënten vinden deze oplossingen soms te hard. Het veranderen van het dieet is vaak een effectieve en zachte manier om de spijsvertering te bevorderen. Zelfgemaakte laxerende opties variëren van gedroogd fruit en kruidenthee tot bepaalde soorten granen en zelfs een paar zuivelproducten.
Gedroogd fruit is vaak een effectief zelfgemaakt laxeermiddel. Rozijnen, gedroogde pruimen, vijgen, dadels en krenten zitten allemaal vol vezels die voedsel door het spijsverteringskanaal helpen verplaatsen en de ontlasting meestal verzachten om gemakkelijker te kunnen passeren. Door een klein handvol van deze vruchten aan pannenkoeken, wafels of een bagel met roomkaas toe te voegen, kan dit met koolhydraten gevulde ontbijt sneller worden verteerd. Degenen die van zoete salades houden, kunnen wat gedroogd fruit met groen en dressing gooien. Andere voorbeelden zijn het toevoegen van vijgen en dadels aan een bijgerecht in Aziatische stijl of het maken van een honing-rozijnen saus voor gebruik op ham. Mensen kunnen ook gewoon een of een combinatie van deze vruchten eten na de maaltijd.
Thee is een ander populair soort zelfgemaakt laxeermiddel. Veel kruiden hebben een soort laxerend effect, vooral die aromatisch zijn en een sterke smaak hebben. Mensen die van de smaak van zwarte drop houden, kunnen genieten van hysop, zoethout of anijs thee. Anderen vinden de wortelthee van de paardenbloem smakelijker. Oudere bloemen en kamille vormen een zachte, bloemig smakende laxerende thee die heel goed samengaat met honing.
Degenen die ervoor kiezen om thee te gebruiken als een zelfgemaakt laxeermiddel, moeten meestal een lepel van een van de bovenstaande gedroogde kruiden toevoegen aan een mok heet water. De thee moet ongeveer acht minuten trekken en kan worden gezoet met honing of suiker nadat het is gezeefd. Kruiden laxerende thee mag niet meer dan twee keer per dag worden ingenomen, tenzij de patiënt anders wordt voorgeschreven door een arts. Zoethout is bijzonder effectief en kan slechts eenmaal per dag worden ingenomen totdat de patiënt kan beoordelen hoe het hem of haar beïnvloedt.
Havermout, lijnzaad en psyllium zaadschillen kunnen ook worden gebruikt in zelfgemaakte laxerende mengsels. Elk van deze granen kan worden gegeten met granen of als onderdeel van een parfait. Havermout en lijnzaad kunnen worden gecombineerd, maar psyllium zaaddoppen moeten meestal worden gegeten zonder andere natuurlijke laxeermiddelen. Sommige mensen kunnen genieten van het mengen van havermout met probiotische yoghurt om de spijsvertering verder te bevorderen. Yoghurt, kefir-melk en andere gefermenteerde melkproducten zijn hun eigen categorie van natuurlijke laxeermiddelen. De goede bacteriën in deze producten bevorderen de spijsvertering en breken voedsel sneller af in de darmen.