Hvad er de forskellige typer hjemmelavet afføringsmiddel?
Personer med fordøjelsesproblemer oplever ofte ikke kun abdominalt ubehag og vanskeligheder med at bruge badeværelset, men også træthed, søvnbesvær og dårlig hud. Disse symptomer opstår, fordi dårlig fordøjelse ofte betyder, at toksiner forbliver i kroppen længere og påvirker den måde, de fleste af kroppens systemer fungerer på. Nogle læger ordinerer kemiske afføringsmidler, men patienter finder nogle gange, at disse løsninger er for hårde. Ændring af ens kost er ofte en effektiv og skånsom måde at hjælpe fordøjelsen på. Hjemmelavede afføringsmuligheder spænder fra tørret frugt og urtete til visse typer korn og endda et par mejeriprodukter.
Tørrede frugter laver ofte et effektivt hjemmelavet afføringsmiddel. Rosiner, svisker, figner, dadler og rips er alle fulde af fiber, der hjælper med at bevæge mad gennem fordøjelseskanalen og blødgør typisk afføring for at gøre det lettere at passere. At tilføje en lille håndfuld af disse frugter til pandekager, vafler eller en bagel dækket med flødeost kunne hjælpe disse kulhydratfyldte morgenmad fordøje hurtigere. Dem, der kan lide søde salater, kan smide nogle tørrede frugter med greener og dressing. Andre eksempler inkluderer tilføjelse af figner og datoer til en asiatisk grøntsagssideskål eller fremstilling af en honningrozinsaus til brug på skinke. Folk spiser måske også en eller en kombination af disse frugter efter måltider.
Te er en anden populær slags hjemmelavet afføringsmiddel. Mange urter har en form for afføringsmiddel, især dem, der er aromatiske og stærkt aromatiseret. Folk, der kan lide smagen af sort lakrids, kan godt nyde isop, lakris eller anis. Andre kan synes mælkebøtte rodte mere velsmagende. Ældre blomster og kamille fremstiller en blid, blomster-smagende afføringste, der parrer meget godt med honning.
De, der vælger at bruge te som hjemmelavet afføringsmiddel, bør typisk tilføje en skefuld af en af de ovennævnte tørrede urter til et krus varmt vand. Teen skal stejle i cirka otte minutter og kan sødes med honning eller sukker, når den er anstrengt. Urte afførings-te bør ikke tages mere end to gange om dagen, medmindre patienten på anden måde instrueres af en læge. Lakrids er særlig effektiv og kan tages kun en gang dagligt, indtil patienten kan bedømme, hvordan det påvirker ham eller hende.
Havregryn, hørfrø og psylliumfrøskaller kan også bruges i hjemmelavede afføringsblandinger. Enhver af disse korn kan spises med korn eller som en del af en parfait. Havregryn og hørfrø kan kombineres, men psylliumfrøskaller bør typisk spises uden andre naturlige afføringsmidler. Nogle mennesker kan lide at blande havregryn med probiotisk yoghurt for at hjælpe fordøjelsen yderligere. Yoghurt, kefirmælk og andre gærede mælkeprodukter er deres egen kategori af naturlige afføringsmidler. De gode bakterier i disse produkter øger fordøjelsen og nedbryder mad hurtigere i tarmen.