Wat zijn de verschillende soorten zelfhypnose technieken?
Onder de vele verschillende zelfhypnosetechnieken die gewoonlijk door anderen worden gebruikt, zijn autosuggestie en subliminale hypnotisme. In de eerste plaats worden deze speciale types gebruikt om gedrag te veranderen of om speciale vaardigheden te verbeteren. Een andere populaire techniek die bekend staat als trance-inductie kan worden toegepast om grotere niveaus van ontspanning te bereiken. Door deze en andere zelfhypnosetechnieken te oefenen, kunnen individuen uiteindelijk leren om toegang te krijgen tot de voordelen van hypnose zonder een hypnotherapie-sessie met een getrainde arts te hoeven volgen.
Zelfhypnose leren kost tijd, ijverige oefening en geduld, maar de meeste mensen zijn in staat dit te doen om slechte gewoonten te veranderen of om een groter niveau van bewustzijn te bereiken. Bij het bestuderen van verschillende technieken voor zelfhypnose is het mogelijk om meerdere problemen aan te pakken, variërend van angst tot geheugenproblemen tot een laag zelfbeeld en depressie. Voor velen is een van de belangrijkste voordelen van zelfhypnose echter dat het een uitstekende manier is om stress en stressgerelateerde fysieke symptomen te verlichten.
Een van de meer geëerde zelfhypnosetechnieken is autosuggestie. Populair gemaakt door Emile Coue in de vroege jaren 1900, deze techniek is nuttig bij het trainen van het onderbewustzijn door een reeks bevestigingen te herhalen terwijl negatieve zelf-talk wordt geëlimineerd. Door dit te doen, wordt de geest getraind om na te denken over positieve resultaten en beoefenaars van dit soort zelfhypnose geloven dat het lichaam vervolgens deze nieuwe denkwijze volgt. Dit is een van de vele technieken voor zelfhypnose die wordt gebruikt om ziekten te voorkomen of te behandelen, verheven doelen te bereiken en slechte gewoonten te corrigeren.
Subliminale hypnotisme is een zelfhypnosetechniek die vaak wordt gebruikt door sporters en anderen die specifieke taken moeten uitvoeren. Deze techniek wordt bereikt door opzettelijk negatieve gedachten te blokkeren en tegelijkertijd te visualiseren dat een taak met succes wordt gewonnen of voltooid. In tegenstelling tot autosuggestie, vertrouwt subliminale hypnotisme niet alleen op bevestigingen, maar wordt het vaak beschreven als een zone ingaan waarbij iemands niveau van alertheid andere gedachten of activiteiten niet toelaten om het primaire doel van een positieve voltooiing te onderbreken.
Van alle beschikbare technieken voor zelfhypnose is trance-inductie waarschijnlijk datgene waar de meeste mensen aan denken als er discussies over zelfhypnose ontstaan. Hoewel het effectief kan worden uitgevoerd door mensen van verschillende leeftijden, wijst onderzoek erop dat kinderen deze therapeutische vorm van ontspanning vrij moeiteloos kunnen oefenen. Met deze techniek worden visualisatieoefeningen gebruikt om een persoon volledig te ontspannen en in een trance-achtige toestand te komen. Trance-inductie wordt vaak gebruikt om te helpen met pijnbestrijding, angst te verlichten en stressgerelateerde ziekten te verlichten.