Jaké jsou různé typy technik sebe hypnózy?

Mezi mnoho různých self-hypnóza techniky běžně používané ostatními jsou autosuggestion a podprahové hypnotismus. Tyto speciální typy se používají především ke změně chování nebo ke zlepšení zvláštních dovedností. Pro dosažení vyšší úrovně relaxace lze praktikovat další populární techniku ​​známou jako indukce tranzu. Při praktikování těchto a dalších technik hypnózy se mohou jednotlivci nakonec naučit přistupovat k výhodám hypnózy bez potřeby hypnoterapeutického sezení s vyškoleným lékařem.

Učení se sebe-hypnóza vyžaduje čas, pilnou praxi a trpělivost, ale většina lidí je schopna tak učinit, aby změnila špatné návyky nebo dosáhla větší úrovně uvědomění. Při studiu různých technik self-hypnózy je možné řešit několik problémů od úzkosti po problémy s pamětí až po nízkou sebevědomí a depresi. Pro mnohé je však jednou z primárních výhod auto hypnózy to, že je to vynikající způsob, jak zmírnit stres a fyzické symptomy související se stresem.

Jednou z nejuznávanějších auto hypnotických technik je autosugesce. Tato technika, kterou si Emile Coue stala populární na počátku 20. století, je užitečná při trénování podvědomé mysli opakováním řady potvrzení a vylučováním negativního sebepovídání. Při tom se mysl vyškolí, aby přemýšlela o pozitivních výsledcích, a praktikující tohoto typu self-hypnózy věří, že tělo pak následuje toto nové myšlení. To je jedna z mnoha technik sebepoznávání, které se používají k prevenci nebo léčbě nemocí, dosažení vznešených cílů a korigování špatných návyků.

Subliminal hypnóza je self-hypnóza technika často používaná atlety a jiní potřebovat dokončit specifické úkoly. Tato technika se provádí úmyslným blokováním negativních myšlenek a zároveň vizualizací úspěšného vítězství nebo dokončení úkolu. Na rozdíl od autosugesce se podprahová hypnotismus nespoléhá pouze na afirmace, ale je často popisována jako vstup do zóny, kde úroveň bdělosti osoby nedovolí jiným myšlenkám nebo činnostem přerušit primární cíl pozitivního dokončení.

Ze všech dostupných technik hypohypnózy je indukce tranzu pravděpodobně tím, o které většina lidí přemýšlí, když se objeví diskuse o hypohypnóze. I když to mohou účinně provádět lidé různého věku, výzkum ukazuje, že děti mohou tuto terapeutickou formu relaxace praktikovat docela bez námahy. S touto technikou jsou vizualizační cvičení používána k tomu, aby pomohla člověku plně se uvolnit a vstoupit do tranzu podobného stavu. Trance indukce se běžně používá při léčbě bolesti, zmírnění úzkosti a zmírnění nemocí souvisejících se stresem.