Was sind die verschiedenen Arten von Selbsthypnosetechniken?
Unter den vielen verschiedenen Selbsthypnosetechniken, die häufig von anderen angewendet werden, sind Autosuggestion und unterschwellige Hypnotisierung. In erster Linie werden diese speziellen Typen verwendet, um Verhaltensweisen zu ändern oder besondere Fähigkeiten zu verbessern. Eine andere beliebte Technik, die als Trance-Induktion bekannt ist, kann angewendet werden, um ein höheres Maß an Entspannung zu erzielen. Durch das Üben dieser und anderer Selbsthypnosetechniken können Einzelpersonen lernen, auf die Vorteile der Hypnose zuzugreifen, ohne dass eine Hypnotherapie-Sitzung mit einem ausgebildeten Arzt erforderlich ist.
Das Erlernen der Selbsthypnose erfordert Zeit, sorgfältiges Üben und Geduld, aber die meisten Menschen können dies tun, um schlechte Gewohnheiten zu ändern oder ein höheres Bewusstsein zu erreichen. Beim Studium verschiedener Selbsthypnosetechniken ist es möglich, verschiedene Probleme zu lösen, die von Angstzuständen über Gedächtnisprobleme bis hin zu geringem Selbstwertgefühl und Depression reichen. Für viele ist jedoch einer der Hauptvorteile der Selbsthypnose, dass sie eine hervorragende Möglichkeit zur Linderung von Stress und stressbedingten körperlichen Symptomen darstellt.
Eine der bekanntesten Techniken zur Selbsthypnose ist die Autosuggestion. Diese Technik, die Anfang des 20. Jahrhunderts von Emile Coue populär gemacht wurde, ist nützlich, um das Unterbewusstsein zu trainieren, indem eine Reihe von Affirmationen wiederholt und negative Selbstgespräche beseitigt werden. Auf diese Weise wird der Geist geschult, über positive Ergebnisse nachzudenken, und Praktiker dieser Art von Selbsthypnose glauben, dass der Körper dann dieser neuen Denkweise folgt. Dies ist eine von vielen Selbsthypnosetechniken, mit denen Krankheiten vermieden oder behandelt, hohe Ziele erreicht und schlechte Gewohnheiten korrigiert werden können.
Unterschwellige Hypnose ist eine Selbsthypnosetechnik, die häufig von Sportlern und anderen Personen angewendet wird, die bestimmte Aufgaben ausführen müssen. Diese Technik wird erreicht, indem absichtlich negative Gedanken blockiert werden, während gleichzeitig visualisiert wird, wie eine Aufgabe erfolgreich gewonnen oder abgeschlossen wurde. Im Gegensatz zur Autosuggestion beruht die unterschwellige Hypnotisierung nicht nur auf Affirmationen, sondern wird häufig als eine Zone beschrieben, in der die Aufmerksamkeit einer Person nicht zulässt, dass andere Gedanken oder Aktivitäten das primäre Ziel eines positiven Abschlusses unterbrechen.
Von allen verfügbaren Selbsthypnosetechniken ist die Trance-Induktion wahrscheinlich diejenige, an die die meisten Menschen denken, wenn Diskussionen über Selbsthypnose auftreten. Während es effektiv von Menschen unterschiedlichen Alters durchgeführt werden kann, zeigen Forschungen, dass Kinder diese therapeutische Form der Entspannung mühelos praktizieren können. Bei dieser Technik werden Visualisierungsübungen verwendet, um eine Person dabei zu unterstützen, sich vollständig zu entspannen und in einen tranceähnlichen Zustand zu gelangen. Trance-Induktion wird häufig zur Unterstützung der Schmerzbehandlung, zur Linderung von Angstzuständen und zur Linderung stressbedingter Erkrankungen eingesetzt.