Hvad er de forskellige typer selvhypnoseteknikker?
Blandt de mange forskellige selvhypnoseteknikker, der ofte bruges af andre, er autosuggestion og subliminal hypnotisme. Primært bruges disse specielle typer til at ændre adfærd eller til at forbedre særlige færdigheder. En anden populær teknik kendt som trance-induktion kan praktiseres for at opnå større niveauer af afslapning. Når de praktiserer disse og andre selvhypnoseteknikker, kan individer i sidste ende lære at få adgang til fordelene ved hypnose uden behov for en hypnoterapisession med en uddannet praktiserende læge.
At lære selvhypnose tager tid, flittig praksis og tålmodighed, men de fleste mennesker er i stand til at gøre det for at ændre dårlige vaner eller for at opnå større bevidsthedsniveauer. Ved undersøgelse af forskellige selvhypnoseteknikker er det muligt at tackle flere problemer, der spænder fra angst til hukommelsesproblemer til lav selvtillid og depression. For mange er en af de primære fordele ved selvhypnose imidlertid, at det er en fremragende måde at lindre stress og stressrelaterede fysiske symptomer på.
En af de mere hædrede teknikker til selvhypnose er autosuggestion. Denne teknik, der blev gjort populær af Emile Coue i de tidlige 1900'ere, er nyttig til at træne det underbevidste sind ved at gentage en række bekræftelser og samtidig fjerne negativ selvtælling. Dermed bliver sindet trænet til at tænke over positive resultater, og praktikere af denne type selvhypnose tror, at kroppen derefter følger denne nye tankegang. Dette er en af mange selvhypnoseteknikker, der bruges til at undgå eller behandle sygdomme, opnå høje mål og rette dårlige vaner.
Subliminal hypnotisme er en self-hypnosis teknik, der ofte bruges af atleter og andre, der har brug for at udføre specifikke opgaver. Denne teknik opnås ved med vilje at blokere negative tanker, samtidig med at det visualiseres med succes at vinde eller afslutte en opgave. I modsætning til autosuggestion, afhænger subliminal hypnotisme ikke udelukkende af bekræftelser, men beskrives ofte som at gå ind i en zone, hvor en persons niveau af årvågenhed ikke tillader andre tanker eller aktiviteter at afbryde det primære mål med en positiv færdiggørelse.
Af alle tilgængelige selvhypnoseteknikker er tranceinduktion sandsynligvis den, som de fleste mennesker tænker over, når diskussioner om selvhypnose opstår. Selvom det effektivt kan udføres af mennesker i forskellige aldre, indikerer forskning, at børn kan udøve denne terapeutiske form for afslapning ganske ubesværet. Med denne teknik bruges visualiseringsøvelser til at hjælpe en person med at slappe helt af og komme i en trance-lignende tilstand. Trance-induktion bruges ofte til at hjælpe med smertehåndtering, lindre angst og lindre stressrelaterede sygdomme.