Hva er de forskjellige typene selvhypnoseteknikker?

Blant de mange forskjellige selvhypnoseteknikker som ofte brukes av andre, er autosuggestion og subliminal hypnotisme. Primært brukes disse spesielle typene til å endre atferd eller for å forbedre spesielle ferdigheter. En annen populær teknikk kjent som Trance Induction kan praktiseres for å oppnå større nivåer av avslapning. Når man praktiserer disse og andre selvhypnoseteknikker, kan enkeltpersoner til slutt lære å få tilgang til fordelene ved hypnose uten behov for en hypnoterapi-økt med en trent utøver.

Å lære selvhypnose tar tid, flittig praksis og tålmodighet, men de fleste er i stand til å gjøre det for å endre dårlige vaner eller å oppnå større nivåer av skjevhet. Når du studerer forskjellige selvhypnoseteknikker, er det mulig å ta opp flere problemer som spenner fra angst til hukommelsesproblemer til lav selvtillit og depresjon. For mange er imidlertid en av de viktigste fordelene med selvhypnose at det er en utmerket måte å lindre stress og stressrelatert PHYsical symptomer.

En av de mer ærede selvhypnoseteknikkene er autosuggestion. Denne teknikken ble populær av Emile Coue på begynnelsen av 1900-tallet, og er nyttig for å trene underbevisstheten ved å gjenta en serie bekreftelser mens du eliminerer negativ selvprat. Ved å gjøre dette blir sinnet opplært til å tenke på positive resultater og utøvere av denne typen selvhypnose mener at kroppen da følger denne nye tankegangen. Dette er en av mange selvhypnoseteknikker som brukes for å unngå eller behandle sykdommer, oppnå høye mål og korrigere dårlige vaner.

Subliminal hypnotisme er en selvhypnoseteknikk som ofte brukes av idrettsutøvere og andre som trenger å fullføre spesifikke oppgaver. Denne teknikken oppnås ved å med vilje blokkere negative tanker, samtidig som de visualiserer å vinne eller fullføre en oppgave. I motsetning til autosuggestion, gjør subliminal hypnotisme ingenIkke stole utelukkende på bekreftelser, men blir ofte beskrevet som å gå inn i en sone der en persons varslingnivå ikke vil tillate andre tanker eller aktiviteter å avbryte det primære målet for en positiv fullføring.

Av alle tilgjengelige selvhypnoseteknikker er transeinduksjon sannsynligvis den som folk flest tenker på når diskusjoner om selvhypnose oppstår. Selv om det effektivt kan utføres av mennesker i ulik alder, indikerer forskning at barn kan utøve denne terapeutiske formen for avslapning ganske uanstrengt. Med denne teknikken brukes visualiseringsøvelser for å hjelpe en person med å slappe av og gå inn i en trance-lignende tilstand. Trance-induksjon brukes ofte for å hjelpe med smertehåndtering, lindre angst og lindre stressrelaterte sykdommer.