Hva er de forskjellige typene teknikker for selvhypnose?

Blant de mange forskjellige selvhypnoseteknikkene som ofte brukes av andre, er autosuggestion og subliminal hypnotisme. Primært brukes disse spesielle typene til å endre atferd eller for å styrke spesielle ferdigheter. En annen populær teknikk kjent som trance induksjon kan praktiseres for å oppnå større nivåer av avslapning. Når de praktiserer disse og andre teknikker for selvhypnose, kan enkeltpersoner etter hvert lære å få tilgang til fordelene ved hypnose uten behov for hypnoterapi med en utdannet utøver.

Å lære seg selvhypnose tar tid, flittig praksis og tålmodighet, men de fleste er i stand til å gjøre det for å endre dårlige vaner eller for å oppnå større bevissthetsnivå. Når du studerer forskjellige selvhypnoseteknikker, er det mulig å ta opp flere problemer som spenner fra angst til hukommelsesproblemer til lav selvtillit og depresjon. For mange er imidlertid en av de viktigste fordelene med selvhypnose at det er en utmerket måte å lindre stress og stressrelaterte fysiske symptomer.

En av de mer ærede teknikkene for selvhypnose er autosuggestion. Denne teknikken ble populær av Emile Coue på begynnelsen av 1900-tallet, og er nyttig når du skal trene det underbevisste sinnet ved å gjenta en rekke bekreftelser mens du eliminerer negativ selvtillit. Ved å gjøre dette blir sinnet trent til å tenke på positive utfall, og utøvere av denne typen selvhypnose tror at kroppen deretter følger denne nye tankegangen. Dette er en av mange selvhypnoseteknikker som brukes for å unngå eller behandle sykdommer, oppnå høye mål og rette dårlige vaner.

Subliminal hypnotisme er en selvhypnoseteknikk som ofte brukes av idrettsutøvere og andre som trenger å fullføre spesifikke oppgaver. Denne teknikken oppnås ved å blokkere negative tanker med vilje, samtidig som vi visualiserer å vinne eller fullføre en oppgave. I motsetning til autosuggestion, er subliminal hypnotisme ikke bare avhengig av bekreftelser, men beskrives ofte som å gå inn i en sone der en persons våkenhetsnivå ikke vil tillate andre tanker eller aktiviteter å avbryte det primære målet om en positiv fullføring.

Av alle tilgjengelige teknikker for selvhypnose er tranceinduksjon trolig den som de fleste tenker på når diskusjoner om selvhypnose oppstår. Selv om det effektivt kan utføres av mennesker i ulik alder, indikerer forskning at barn kan utøve denne terapeutiske formen for avslapning ganske enkelt. Med denne teknikken brukes visualiseringsøvelser for å hjelpe en person til å slappe helt av og komme inn i en translignende tilstand. Tranceinduksjon brukes ofte til å hjelpe med smertebehandling, lindre angst og lindre stressrelaterte sykdommer.