自己催眠術にはどのような種類がありますか？

他の人が一般的に使用する多くの異なる自己催眠技術の中には、自己暗示と潜在意識催眠術があります。 主に、これらの特別なタイプは、行動を変更したり、特別なスキルを強化するために使用されます。 トランス誘導として知られる別の一般的な手法を実践して、より高いレベルのリラクゼーションを達成できます。 これらおよび他の自己催眠技術を実践することで、個人は最終的に訓練された開業医との催眠療法セッションを必要とせずに催眠の利点にアクセスすることを学ぶことができます。

自己催眠の学習には時間がかかり、勤勉な努力と忍耐が必要ですが、ほとんどの人は悪い習慣を変えたり、意識レベルを上げるためにそうすることができます。 さまざまな自己催眠技術を研究することで、不安から記憶の問題、低い自尊心やうつ病に至るまで、複数の問題に対処することが可能です。 しかし、多くの場合、自己催眠の主な利点の1つは、自己催眠がストレスやストレス関連の身体症状を緩和する優れた方法であることです。

より名誉ある自己催眠技術の1つは、自己提案です。 1900年代初期にエミールクーによって人気を博したこのテクニックは、ネガティブなセルフトークを排除しながら一連の肯定を繰り返すことで潜在意識を訓練するのに役立ちます。 そうすることで、心は前向きな結果について考えるように訓練され、このタイプの自己催眠の実践者は、身体がこの新しい考え方に従っていると信じます。 これは、病気を回避または治療し、高尚な目標を達成し、悪い習慣を正すために使用される多くの自己催眠技術の1つです。

サブリミナル催眠術は、特定のタスクを完了する必要があるアスリートやその他の人がよく使用する自己催眠法です。 この手法は、ネガティブな思考を意図的にブロックすると同時に、タスクの成功または完了を視覚化することで実現されます。 自己暗示とは対照的に、サブリミナル催眠術は肯定だけに依存するものではありませんが、多くの場合、人の警戒のレベルが他の思考や活動が肯定的な完了の主要な目標を妨げることができないゾーンに入ると説明されています。

利用可能なすべての自己催眠技術のうち、トランス誘導はおそらく自己催眠の議論が発生したときにほとんどの人が考えるものです。 さまざまな年齢の人々が効果的に実行できますが、研究により、子どもたちはこの治療形式のリラクゼーションを非常に楽に実践できることが示されています。 この手法では、視覚化の演習を使用して、人が完全にリラックスしてトランスのような状態に入るのを支援します。 トランス誘導は、一般的に痛みの管理を支援し、不安を和らげ、ストレス関連の病気を緩和するために使用されます。