Jakie są różne rodzaje technik autohipnozy?
Wśród wielu różnych technik autohipnozy powszechnie stosowanych przez innych są autosugestia i hipnotyzm podprogowy. Przede wszystkim te specjalne typy są używane do zmiany zachowań lub zwiększenia specjalnych umiejętności. Inną popularną technikę znaną jako indukcja transu można ćwiczyć, aby osiągnąć wyższy poziom relaksacji. Ćwicząc te i inne techniki autohipnozy, ludzie mogą w końcu nauczyć się korzystać z zalet hipnozy bez potrzeby sesji hipnoterapii z wyszkolonym lekarzem.
Uczenie się autohipnozy wymaga czasu, starannej praktyki i cierpliwości, ale większość ludzi jest w stanie to zrobić, aby zmienić złe nawyki lub osiągnąć wyższy poziom świadomości. Studiując różne techniki autohipnozy, można zająć się wieloma problemami, od lęku przez problemy z pamięcią do niskiej samooceny i depresji. Jednak dla wielu jedną z głównych zalet autohipnozy jest to, że jest to doskonały sposób na złagodzenie stresu i związanych z nim objawów fizycznych.
Jedną z bardziej honorowanych technik autohipnozy jest autosugestia. Ta technika, popularna przez Emile Coue na początku XX wieku, jest przydatna w szkoleniu podświadomości poprzez powtarzanie serii afirmacji przy jednoczesnym wyeliminowaniu negatywnego mówienia. Czyniąc to, umysł zostaje wyszkolony do myślenia o pozytywnych wynikach, a praktykujący tego rodzaju autohipnozę wierzą, że ciało podąża za tym nowym sposobem myślenia. Jest to jedna z wielu technik autohipnozy stosowanych do unikania lub leczenia chorób, osiągania wzniosłych celów i korygowania złych nawyków.
Hipnotyzm podprogowy jest techniką autohipnozy często stosowaną przez sportowców i inne osoby, które muszą wykonywać określone zadania. Technikę tę osiąga się celowo blokując negatywne myśli, a jednocześnie wizualizując pomyślne zwycięstwo lub ukończenie zadania. W przeciwieństwie do autosugestii, hipnotyzm podprogowy nie opiera się wyłącznie na afirmacjach, ale często opisuje się go jako wejście w strefę, w której poziom czujności danej osoby nie pozwoli innym myślom lub działaniom zakłócać głównego celu pozytywnego ukończenia.
Spośród wszystkich dostępnych technik autohipnozy indukcja transu jest prawdopodobnie tą, o której myśli większość ludzi, gdy pojawiają się dyskusje na temat autohipnozy. Chociaż mogą być skutecznie wykonywane przez osoby w różnym wieku, badania wskazują, że dzieci mogą ćwiczyć tę terapeutyczną formę relaksu dość łatwo. Dzięki tej technice ćwiczenia wizualizacyjne pomagają osobie całkowicie się zrelaksować i wejść w stan transu. Indukcja transu jest powszechnie stosowana w celu łagodzenia bólu, łagodzenia niepokoju i łagodzenia chorób związanych ze stresem.