Vilka är de olika typerna av självhypnostekniker?

Bland de många olika metoderna för självhypnos som vanligtvis används av andra är autosuggestion och subliminal hypnotism. Dessa specialtyper används främst för att ändra beteenden eller för att förbättra specialfärdigheter. En annan populär teknik som kallas trance induktion kan praktiseras för att uppnå större avkopplingsnivåer. När de utövar dessa och andra självhypnostekniker kan individer så småningom lära sig att få tillgång till fördelarna med hypnos utan behov av en hypnoterapi med en utbildad utövare.

Att lära sig självhypnos tar tid, flitig övning och tålamod, men de flesta människor kan göra det för att ändra dåliga vanor eller för att uppnå större medvetenhetsnivåer. När man studerar olika självhypnos-tekniker är det möjligt att ta itu med flera problem, från ångest till minnesproblem till låg självkänsla och depression. För många är dock en av de främsta fördelarna med självhypnos att det är ett utmärkt sätt att lindra stress och stressrelaterade fysiska symtom.

En av de mer hedrade självhypnosteknikerna är autosuggestion. Tillverkad av Emile Coue i början av 1900-talet och den här tekniken är användbar för att utbilda det undermedvetna genom att upprepa en serie bekräftelser och samtidigt eliminera negativt självprat. På så sätt tränas sinnet att tänka på positiva resultat och utövare av denna typ av självhypnos tror att kroppen sedan följer denna nya tankesätt. Detta är en av många självhypnos-tekniker som används för att undvika eller behandla sjukdomar, uppnå höga mål och korrigera dåliga vanor.

Subliminal hypnotism är en självhypnos teknik som ofta används av idrottare och andra som behöver utföra specifika uppgifter. Denna teknik åstadkoms genom att avsiktligt blockera negativa tankar samtidigt som den framgångsrikt visualiserar att vinna eller slutföra en uppgift. Till skillnad från autosuggestion förlitar sig subliminal hypnotism inte enbart på bekräftelser, utan beskrivs ofta som att man går in i en zon där en persons vågenhetsnivå inte tillåter andra tankar eller aktiviteter att avbryta det primära målet för en positiv slutförande.

Av alla tillgängliga tekniker för självhypnos är tranceinduktion förmodligen den som de flesta tänker på när diskussioner om självhypnos uppstår. Även om det effektivt kan utföras av människor i olika åldrar, tyder forskning på att barn kan utöva denna terapeutiska form av avkoppling ganska enkelt. Med denna teknik används visualiseringsövningar för att hjälpa en person att slappna av helt och gå in i ett trance-liknande tillstånd. Tranceinduktion används ofta för att hjälpa till med smärtbehandling, lindra ångest och lindra stressrelaterade sjukdomar.