Vilka är de olika typerna av självhypnostekniker?

Bland de många olika självhypnostekniker som vanligtvis används av andra är autosuggestion och subliminal hypnotism. I första hand används dessa specialtyper för att ändra beteenden eller för att förbättra speciella färdigheter. En annan populär teknik som kallas trance -induktion kan praktiseras för att uppnå större nivåer av avkoppling. När man utövar dessa och andra självhypnostekniker kan individer så småningom lära sig att få tillgång till fördelarna med hypnos utan behov av en hypnoterapisession med en utbildad utövare.

Att lära sig självhypnos tar tid, flitig praxis och tålamod, men de flesta kan göra det för att förändra dåliga vanor eller för att uppnå större nivåer av medvetenhet. Vid studier av olika självhypnostekniker är det möjligt att ta itu med flera frågor som sträcker sig från ångest till minnesproblem till låg självkänsla och depression. För många är emellertid en av de främsta fördelarna med självhypnos att det är ett utmärkt sätt att lindra stress och stressrelaterad PHYSikala symtom.

En av de mer hedrade självhypnosteknikerna är autosuggestion. Denna teknik är populär av Emile Coue i början av 1900-talet och är användbar för att träna det undermedvetna genom att upprepa en serie bekräftelser samtidigt som det elimineras negativt självprat. På så sätt blir sinnet tränat att tänka på positiva resultat och utövare av denna typ av självhypnos tror att kroppen sedan följer detta nya tankesätt. Detta är en av många självhypnostekniker som används för att undvika eller behandla sjukdomar, uppnå höga mål och korrigera dåliga vanor.

subliminal hypnotism är en självhypnosteknik som ofta används av idrottare och andra som behöver slutföra specifika uppgifter. Denna teknik uppnås genom att avsiktligt blockera negativa tankar medan de samtidigt visualiserar framgångsrikt att vinna eller slutföra en uppgift. Till skillnad från autosuggestion gör subliminal hypnotism inteDet är enbart att förlita sig på bekräftelser, men beskrivs ofta som att gå in i en zon där en persons nivå av vakenhet inte tillåter andra tankar eller aktiviteter att avbryta det primära målet för en positiv slutförande.

av alla självhypnostekniker som finns tillgängliga är trance induktion förmodligen den som de flesta tänker på när diskussioner om självhypnos uppstår. Även om det effektivt kan utföras av människor i olika åldrar, indikerar forskning att barn kan öva denna terapeutiska form av avkoppling ganska enkelt. Med denna teknik används visualiseringsövningar för att hjälpa en person att slappna av och gå in i ett trance-liknande tillstånd. Trance-induktion används ofta för att hjälpa till med smärtbehandling, lindra ångest och lindra stressrelaterade sjukdomar.