다양한 유형의 자기 최면 기술은 무엇입니까?

다른 사람들이 일반적으로 사용하는 많은 다른 자기 최면 기술 중에는 자동 제안 및 잠재 최면 기술이 있습니다. 기본적으로 이러한 특수 유형은 동작을 변경하거나 특수 기술을 향상시키는 데 사용됩니다. 트랜스 유도로 알려진 또 다른 대중적인 기술은 더 높은 수준의 이완을 달성하기 위해 실행될 수 있습니다. 이들 및 다른 자기 최면 기술을 연습함에있어서, 개인은 훈련 된 개업의와 최면 요법 세션 없이도 최면의 이점에 접근하는 것을 배울 수있다.

자기 최면을 배우려면 시간과 부지런한 연습과 인내심이 필요하지만 대부분의 사람들은 나쁜 습관을 바꾸거나 더 높은 수준의 인식을 얻기 위해 그렇게 할 수 있습니다. 다른 자기 최면 기술을 연구 할 때 불안에서 기억 문제, 낮은 자존감 및 우울증에 이르기까지 다양한 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 자기 최면의 주요 이점 중 하나는 스트레스와 스트레스 관련 신체 증상을 완화시키는 훌륭한 방법이라는 것입니다.

가장 유명한 자기 최면 기술 중 하나는 자동 제안입니다. 1900 년대 초 Emile Coue가 대중화 한이 기술은 부정적인 자기 대화를 제거하면서 일련의 긍정을 반복함으로써 잠재 의식을 훈련시키는 데 유용합니다. 그렇게함으로써 마음은 긍정적 인 결과에 대해 생각하도록 훈련 받게되고 이런 유형의 자기 최면술의 실무자들은 몸이이 새로운 사고 방식을 따른다고 믿는다. 이것은 질병을 피하거나 치료하고, 고상한 목표를 달성하고 나쁜 습관을 교정하는 데 사용되는 많은 자기 최면 기술 중 하나입니다.

승화 최면술은 운동 선수 및 특정 작업을 완료 해야하는 다른 사람들이 자주 사용하는 자기 최면 기술입니다. 이 기술은 부정적인 생각을 의도적으로 차단하는 동시에 작업의 성공적인 승리 또는 완료를 시각화함으로써 달성됩니다. 자동 제안과는 달리, 잠재의 최면술은 단지 긍정에 의존하는 것이 아니라, 사람의 경고 수준이 다른 생각이나 활동이 긍정적 인 완성의 주요 목표를 방해하지 않는 영역으로 들어가는 것으로 종종 묘사됩니다.

이용 가능한 모든 자기 최면 기술 중에서 트랜스 유도는 아마도 자기 최면에 대한 논의가 발생할 때 대부분의 사람들이 생각하는 것일 것입니다. 다양한 연령대의 사람들이 효과적으로 수행 할 수 있지만, 연구에 따르면 어린이는이 치료 형태의 이완을 매우 쉽게 연습 할 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 시각화 운동을 통해 사람이 완전히 긴장을 풀고 트랜스와 같은 상태로 들어갈 수 있습니다. 트랜스 유도는 일반적으로 통증 관리를 돕고 불안을 완화하며 스트레스 관련 질병을 완화하는 데 사용됩니다.