Quais são os diferentes tipos de técnicas de auto-hipnose?
Entre as diversas técnicas de auto-hipnose comumente usadas por outras pessoas estão a sugestão automática e o hipnotismo subliminar. Primeiramente, esses tipos especiais são usados para mudar comportamentos ou aprimorar habilidades especiais. Outra técnica popular conhecida como indução de transe pode ser praticada para alcançar maiores níveis de relaxamento. Ao praticar essas e outras técnicas de auto-hipnose, os indivíduos podem eventualmente aprender a acessar os benefícios da hipnose sem a necessidade de uma sessão de hipnoterapia com um profissional treinado.
Aprender a auto-hipnose leva tempo, prática diligente e paciência, mas a maioria das pessoas é capaz de fazê-lo para mudar maus hábitos ou alcançar níveis mais altos de consciência. Ao estudar diferentes técnicas de auto-hipnose, é possível abordar vários problemas, desde ansiedade a problemas de memória, baixa auto-estima e depressão. Para muitos, no entanto, um dos principais benefícios da auto-hipnose é que é uma excelente maneira de aliviar o estresse e os sintomas físicos relacionados ao estresse.
Uma das técnicas de auto-hipnose mais respeitadas é a sugestão automática. Tornada popular por Emile Coue no início dos anos 1900, essa técnica é útil no treinamento da mente subconsciente, repetindo uma série de afirmações e eliminando o diálogo interno negativo. Ao fazer isso, a mente se torna treinada para pensar em resultados positivos e os praticantes desse tipo de auto-hipnose acreditam que o corpo segue essa nova mentalidade. Essa é uma das muitas técnicas de auto-hipnose usadas para evitar ou tratar doenças, alcançar objetivos elevados e corrigir maus hábitos.
O hipnotismo subliminar é uma técnica de auto-hipnose frequentemente usada por atletas e outros que precisam concluir tarefas específicas. Essa técnica é realizada bloqueando intencionalmente pensamentos negativos e, ao mesmo tempo, visualizando a vitória ou a conclusão de uma tarefa com êxito. Em contraste com a auto-sugestão, o hipnotismo subliminar não depende apenas de afirmações, mas é frequentemente descrito como entrar em uma zona na qual o nível de alerta de uma pessoa não permitirá que outros pensamentos ou atividades interrompam o objetivo principal de uma conclusão positiva.
De todas as técnicas de auto-hipnose disponíveis, a indução de transe é provavelmente aquela em que a maioria das pessoas pensa quando surgem discussões sobre auto-hipnose. Embora possa ser efetivamente realizado por pessoas de idades variadas, pesquisas indicam que as crianças podem praticar essa forma terapêutica de relaxamento com bastante facilidade. Com essa técnica, os exercícios de visualização são usados para ajudar uma pessoa a relaxar completamente e entrar em um estado de transe. A indução de transe é comumente usada para ajudar no controle da dor, aliviar a ansiedade e aliviar doenças relacionadas ao estresse.