Quais são os diferentes tipos de técnicas de auto-hipnose?
Entre as muitas diferentes técnicas de auto-hipnose comumente usadas por outros estão a auto-sugestão e o hipnotismo subliminar. Principalmente, esses tipos especiais são usados para mudar comportamentos ou para aprimorar habilidades especiais. Outra técnica popular conhecida como indução de transe pode ser praticada para obter maiores níveis de relaxamento. Ao praticar essas e outras técnicas de auto-hipnose, os indivíduos podem eventualmente aprender a acessar os benefícios da hipnose sem a necessidade de uma sessão de hipnoterapia com um praticante treinado. Ao estudar diferentes técnicas de auto-hipnose, é possível abordar vários problemas que variam de ansiedade a problemas de memória e baixa auto-estima e depressão. Para muitos, no entanto, um dos principais benefícios da auto-hipnose é que é uma excelente maneira de aliviar o estresse e o phy relacionado ao estresseSintomas sicos.
Uma das técnicas de auto-hipnose mais honradas é a auto-sugestão. Popular de Emile Coue No início dos anos 1900, essa técnica é útil para treinar a mente subconsciente, repetindo uma série de afirmações e eliminando a conversa interna negativa. Ao fazer isso, a mente é treinada para pensar em resultados positivos e profissionais desse tipo de auto-hipnose acreditam que o corpo segue essa nova mentalidade. Esta é uma das muitas técnicas de auto-hipnose usadas para evitar ou tratar doenças, atingir objetivos elevados e corrigir maus hábitos.
O hipnotismo subliminar é uma técnica de auto-hipnose frequentemente usada por atletas e outros que precisam concluir tarefas específicas. Essa técnica é realizada bloqueando intencionalmente pensamentos negativos e, ao mesmo tempo, visualizando vencer com sucesso ou concluir uma tarefa. Em contraste com a auto -sugestão, o hipnotismo subliminar nãoT de confiar apenas em afirmações, mas é frequentemente descrito como entrando em uma zona pela qual o nível de alerta de uma pessoa não permitirá que outros pensamentos ou atividades interrompem o objetivo principal de uma conclusão positiva.
De todas as técnicas de auto-hipnose disponíveis, a indução de transe é provavelmente a que a maioria das pessoas pensa quando surgem discussões sobre auto-hipnose. Embora possa ser efetivamente realizado por pessoas de idades variadas, a pesquisa indica que as crianças podem praticar essa forma terapêutica de relaxamento sem esforço. Com essa técnica, os exercícios de visualização são usados para ajudar uma pessoa a relaxar completamente e a entrar em um estado de transe. A indução de transe é comumente usada para ajudar no manejo da dor, aliviar a ansiedade e aliviar doenças relacionadas ao estresse.