Wat zijn de verschillende soorten vestibulaire oefeningen?
Vestibulaire oefeningen die zijn ontworpen om mensen met evenwichtsproblemen te helpen, zijn er in een aantal typen, waaronder oefeningen in specifieke posities, oefeningen met en zonder toezicht en oefeningen met verschillende rekwisieten, in tegenstelling tot dingen die mensen zelf kunnen doen. Mensen met evenwichtsstoornissen hebben meestal baat bij het raadplegen van een fysiotherapeut om vestibulaire oefeningen te bespreken en kunnen opdrachten krijgen om thuis te doen, naast het werken onder leiding van de therapeut. Mensen die geen toegang hebben tot een fysiotherapeut, kunnen een aantal thuisoefeningen doen om het evenwicht te verbeteren en leren evenwichtsproblemen te compenseren.
In positie kunnen oefeningen worden onderverdeeld in zit-, sta en bewegingsoefeningen. Mensen kunnen beginnen met zitoefeningen om meer balans en stabiliteit te ontwikkelen met een beperkt valrisico. Naarmate ze verbeteren, kunnen ze naar staande oefeningen gaan om te werken aan houding, balans en stabiliteit in een staande positie. Met een fysiotherapeut kunnen patiënten voor hun veiligheid in een harnas werken. Bewegingsoefeningen vereisen dat patiënten lopen of andere bewegingen uitvoeren terwijl ze dingen doen zoals hun hoofd kantelen, hun ledematen bewegen en anderszins hun vestibulaire systemen duwen om zich aan te passen aan veranderingen in de omgeving.
Vestibulaire oefeningen omvatten hoofdoefeningen zoals hoofdkantelingen en bochten waarbij mensen werken aan het bewegen van hun hoofd terwijl ze stabiel blijven en hun ogen op een object gericht houden. Oogoefeningen om de ogen onafhankelijk te bewegen zonder duizelig of misselijk te worden, worden ook gebruikt. Dit soort vestibulaire oefeningen zijn gemakkelijk thuis te doen nadat een patiënt instructies heeft gekregen.
Voor evenwicht worden patiënten soms geadviseerd om yoga, tai chi en soortgelijke activiteiten te proberen. Deze kunnen kracht, coördinatie en balans verbeteren. Hoewel het geen vestibulaire oefeningen in de traditionele zin zijn, kunnen ze nuttig zijn voor mensen met evenwichtsstoornissen en kunnen ze ook andere gezondheidsvoordelen hebben, afhankelijk van het algemene fitnessniveau van een patiënt. Activiteiten zoals yoga, bijvoorbeeld, kunnen soms mensen met angst, stress en depressie helpen, terwijl de focus in tai chi nuttig kan zijn voor mensen die moeite hebben zich te concentreren.
Voordat vestibulaire oefeningen worden uitgevoerd, moeten patiënten worden gecoacht in het correct uitvoeren van de oefeningen. Het is belangrijk om te stoppen en te rusten als mensen zich tijdens een sessie duizelig of gedesoriënteerd beginnen te voelen en op te pakken zodra het ongemak afneemt. Spotters in de buurt hebben tijdens het staan en lopen kan worden aanbevolen voor mensen met een risico op vallen. Fysiotherapeuten kunnen mogelijk naar het huis van een patiënt reizen om begeleiding en assistentie te bieden aan mensen met mobiliteitsbeperkingen die niet gemakkelijk bij een fysiotherapiecentrum kunnen komen.