Hvad er de forskellige typer af vestibulære øvelser?

Vestibular øvelser designet til at hjælpe mennesker med balanceproblemer findes i en række typer, herunder øvelser i specifikke positioner, øvelser med og uden tilsyn og øvelser ved hjælp af forskellige rekvisitter i modsætning til ting folk kan gøre på egen hånd. Mennesker med balanceforstyrrelser drager normalt fordel af at konsultere en fysioterapeut for at diskutere vestibulære øvelser og kan få tildelt opgaver der skal gøres derhjemme ud over at arbejde under terapeutens ledelse. Mennesker, der mangler adgang til en fysioterapeut, kan udføre en række hjemmøvelser for at forbedre balance og lære at kompensere for balanceproblemer.

Positivt kan øvelser opdeles i siddende, stående og bevægelige øvelser. Folk starter muligvis med siddeøvelser for at begynde at udvikle mere balance og stabilitet med begrænset risiko for at falde. Når de forbedrer sig, kan de gå til stående øvelser for at arbejde på kropsholdning, balance og stabilitet i en stående position. Hos en fysioterapeut kan patienter muligvis arbejde i en sele for sikkerhed. Bevægelsesøvelser kræver, at patienter går eller deltager i andre bevægelser, mens de gør ting som at vippe hovedet, bevæge deres lemmer og ellers skubbe deres vestibulære systemer til at tilpasse sig ændringer i miljøet.

Vestibulære øvelser inkluderer hovedøvelser som hovedvippe og svinger, hvor folk arbejder med at bevæge deres hoveder, mens de forbliver stabile og holder deres øjne fast på et objekt. Øjneøvelser til at bevæge øjnene uafhængigt uden at blive svimmel eller kvalm bruges også. Disse typer vestibulære øvelser er lette at gøre derhjemme, efter at en patient har fået instruktion.

For at være i balance anbefales patienter undertiden at prøve yoga, tai chi og lignende aktiviteter. Disse kan forbedre styrke, koordinering og balance. Selvom de ikke er vestibulære øvelser i traditionel forstand, kan de være gavnlige for mennesker med balanceforstyrrelser og kan også have andre sundhedsmæssige fordele afhængigt af en patients generelle kondition. Aktiviteter som yoga, for eksempel, kan undertiden hjælpe mennesker med angst, stress og depression, mens fokuset i tai chi kan være nyttigt for folk, der har svært ved at koncentrere sig.

Inden man foretager vestibulære øvelser, skal patienterne få coaching i, hvordan man udfører øvelserne korrekt. Det er vigtigt at stoppe og hvile, hvis folk begynder at blive svimmel eller desorienteret i løbet af en session og samle sig op, når ubehaget er aftaget. Det kan anbefales at have pletter rundt omkring, mens de udfører stå- og gåøvelser, til personer med risiko for fald. Fysioterapeuter kan muligvis rejse til en patients hjem for at give vejledning og hjælp til mennesker med mobilitetsbegrænsninger, der ikke let kan komme til et fysioterapicenter.