Jaké jsou různé typy vestibulárních cvičení?
Vestibulární cvičení navržená tak, aby pomohla lidem s problémy s vyvážením, přicházejí v řadě typů, včetně cvičení na konkrétních pozicích, cvičení s dohledem a bez dohledu a cvičení používajících různé rekvizity, na rozdíl od věcí, které lidé mohou dělat sami. Lidé s poruchami rovnováhy obvykle těží z konzultace s fyzioterapeutem, aby diskutovali o vestibulárních cvičeních a mohou být poskytováni úkoly doma, kromě práce pod vedením terapeuta. Lidé, kterým chybí přístup k fyzioterapeutovi, mohou udělat řadu domácích cvičení, aby zlepšili rovnováhu a naučili se kompenzovat problémy s rovnováhou. Lidé mohou začít sezením cvičení, aby začali rozvíjet větší rovnováhu a stabilitu s omezeným rizikem pádu. Když se zlepšují, mohou se přesunout na stálá cvičení, aby pracovali na držení těla, rovnováhy a stabilitě ve stálé poloze. U fyzioterapeuta mohou pacienti pracovatv postroji pro bezpečnost. Pohybné cvičení vyžadují, aby pacienti chodili nebo se zapojili do jiných pohybů, zatímco dělají věci, jako je nakládání s hlavami, pohyb jejich končetin a jinak tlačení jejich vestibulárních systémů, aby se přizpůsobili změnám v prostředí.
Vestibulární cvičení zahrnují cvičení hlavy, jako jsou naklápění hlavy a zatáčky, kde lidé pracují na pohybu hlav, zatímco zůstávají stabilní a udržují oči na předmětu. Oční cvičení k samostatnému pohybu očí samostatně, aniž by byla používána závratě nebo nevolná. Tyto typy vestibulárních cvičení jsou snadno provedeny doma poté, co byl pacient poskytnut výuku.
Pro rovnováhu se někdy doporučuje, aby vyzkoušeli jógu, tai chi a podobné činnosti. Ty mohou zlepšit sílu, koordinaci a rovnováhu. I když to není vestibulární cvičení v tradičním smyslu, mohou být prospěšná pro lidi s poruchami rovnováhy a může aLSO má další zdravotní přínosy, v závislosti na obecné úrovni fitness pacienta. Například aktivity jako jóga mohou někdy pomoci lidem s úzkostí, stresem a depresí, zatímco zaměření v Tai Chi může být užitečné pro lidi, kteří mají potíže se soustředění.
Před provedením vestibulárních cvičení by se pacienti měli dostat do toho, jak správně provádět cvičení. Je důležité zastavit se a odpočívat, pokud se lidé začnou během relace cítit závratě nebo dezorientovaní a vyzvednout, jakmile nepohodlí ustoupí. Mít pozorovatele při provádění postavení a chůze lze doporučit pro lidi ohrožené pádmi. Fyzioterapeuti mohou být schopni cestovat do domu pacienta, aby poskytli vedení a pomoc lidem s omezením mobility, kteří se nemohou snadno dostat do střediska fyzikální terapie.