Jaké jsou různé typy vestibulárních cvičení?
Vestibulární cvičení navržen tak, aby pomohl lidem s problémy s rovnováhou přicházejí v řadě typů, včetně cvičení v určitých pozicích, cvičení pod dohledem a a cvičení s využitím různých rekvizit, na rozdíl od věcí, které lidé mohou dělat na vlastní pěst. Lidé s poruchami rovnováhy obvykle těžit z poradenské fyzioterapeuta diskutovat vestibulární cvičení a může být poskytnuta úkoly dělat doma, navíc k práci pod vedením terapeuta. Lidé, kterým chybí přístup k fyzioterapeutovi, mohou provádět řadu domácích cvičení, aby zlepšili rovnováhu a naučili se kompenzovat problémy s rovnováhou.
Polohy lze rozdělit na cvičení sezení, postavení a pohyb. Lidé mohou začít sezeními a začít rozvíjet rovnováhu a stabilitu s omezeným rizikem pádu. Když se zlepšují, mohou se přesunout na stálá cvičení a pracovat na držení těla, rovnováze a stabilitě ve stoje. U fyzioterapeuta mohou pacienti pracovat v postroji pro bezpečnost. Pohybující se cvičení vyžadují pacienti chodit nebo se zabývat jinými činnostmi, zatímco dělá věci, jako je naklánění hlavy, pohybující se jejich údy, a jinak tlačí své vestibulární systém, aby se přizpůsobily změnám v životním prostředí.
Vestibulární cvičení zahrnují cvičení hlavy, jako jsou naklonění hlavy a zatáčky, kde lidé pracují na pohybech jejich hlav, zatímco zůstávají stabilní a udržují své oči upnuté na předmět. Používají se také oční cvičení k samostatnému pohybu očí, aniž by došlo k závratě nebo nevolnosti. Tyto typy vestibulárních cviků jsou snadno proveditelné doma poté, co byl pacient instruován.
Pro vyvážení se někdy pacientům doporučuje vyzkoušet jógu, tai chi a podobné činnosti. Ty mohou zlepšit sílu, koordinaci a rovnováhu. I když nejde o vestibulární cvičení v tradičním smyslu, mohou být prospěšná pro lidi s poruchami rovnováhy a mohou mít také další zdravotní přínosy, v závislosti na celkové úrovni kondice pacienta. Aktivity, jako je jóga, například, může někdy pomoci lidem s úzkostí, stresu a deprese, přestože se její zaměření na tai chi může být užitečné pro lidi, kteří mají problémy se soustředit.
Před provedením vestibulárních cviků by se pacienti měli naučit, jak správně provádět cviky. Je důležité přestat a odpočívat, pokud se lidé během relace začnou cítit závratě nebo dezorientovaní, a zvednout, jakmile se nepohodlí ustoupí. Pro lidi s rizikem pádu může být doporučeno mít pozorovatele při cvičení na stoji a chůzi. Fyzioterapeuti mohou být schopni cestovat do domu pacienta, aby poskytovali vedení a pomoc lidem s omezením pohyblivosti, kteří se nemohou snadno dostat do centra fyzikální terapie.