Quais são os diferentes tipos de exercícios vestibulares?
Os exercícios vestibulares projetados para ajudar as pessoas com problemas de equilíbrio ocorrem em vários tipos, incluindo exercícios em posições específicas, exercícios com e sem supervisão e exercícios usando vários acessórios, em oposição às coisas que as pessoas podem fazer por conta própria. Pessoas com distúrbios do equilíbrio geralmente se beneficiam da consulta de um fisioterapeuta para discutir exercícios vestibulares e podem receber tarefas para fazer em casa, além de trabalhar sob a direção do terapeuta. As pessoas que não têm acesso a um fisioterapeuta podem fazer vários exercícios em casa para melhorar o equilíbrio e aprender a compensar os problemas de equilíbrio.
Posicionalmente, os exercícios podem ser divididos em exercícios sentado, em pé e em movimento. As pessoas podem começar com exercícios sentados para começar a desenvolver mais equilíbrio e estabilidade com risco limitado de queda. À medida que melhoram, podem passar para exercícios em pé para trabalhar a postura, o equilíbrio e a estabilidade em pé. Com um fisioterapeuta, os pacientes podem trabalhar em condições de segurança. Os exercícios de movimento exigem que os pacientes andem ou se envolvam em outros movimentos enquanto fazem coisas como inclinar a cabeça, mover os membros e pressionar os sistemas vestibulares para se ajustarem às mudanças no ambiente.
Os exercícios vestibulares incluem exercícios para a cabeça, como inclinar e girar a cabeça, onde as pessoas trabalham para mover a cabeça enquanto permanecem estáveis e mantendo os olhos fixos em um objeto. Exercícios para os olhos para mover os olhos de forma independente sem ficar tonto ou enjoado também são usados. Esses tipos de exercícios vestibulares são fáceis de fazer em casa, depois que o paciente recebe instruções.
Para equilibrar, às vezes os pacientes são aconselhados a praticar ioga, tai chi e atividades semelhantes. Isso pode melhorar a força, a coordenação e o equilíbrio. Embora não sejam exercícios vestibulares no sentido tradicional, eles podem ser benéficos para pessoas com distúrbios do equilíbrio e também podem ter outros benefícios à saúde, dependendo do nível geral de condicionamento físico do paciente. Atividades como ioga, por exemplo, às vezes podem ajudar as pessoas com ansiedade, estresse e depressão, enquanto o foco no tai chi pode ser útil para pessoas que têm problemas para se concentrar.
Antes de realizar exercícios vestibulares, os pacientes devem receber orientação sobre como realizar os exercícios adequadamente. É importante parar e descansar se as pessoas começarem a sentir tonturas ou desorientação durante uma sessão e recuperar assim que o desconforto diminuir. Ter observadores por perto durante exercícios de pé e caminhada pode ser recomendado para pessoas em risco de queda. Os fisioterapeutas podem viajar para a casa de um paciente para fornecer orientação e assistência a pessoas com limitações de mobilidade que não podem chegar facilmente a um centro de fisioterapia.