Devo parar de fumar peru frio?

Como muitos fumantes, você pode tentar parar de fumar peru frio - o que significa simplesmente parar de fumar por conta própria - mas apenas cerca de 10 % dos que tentam esse método realmente são bem -sucedidos. Parar impulsivamente sem planejamento ou preparação é parcialmente responsável por essa baixa taxa de sucesso. Parar de peru frio tem suas vantagens, então você pode tentar, mas o peru frio geralmente é considerado o método mais difícil de desistir de cigarros, e você pode achar que outros métodos melhoram sua chance de sucesso.

É possível parar de fumar peru frio, e há alguns bons motivos para escolher esse método em detrimento de outros, principalmente preço e simplicidade. O custo dos cigarros pode ser um dos motivos pelos quais você decide desistir e que as economias podem ser um forte motivador. Gastar dinheiro em terapia ou patches de nicotina pode parecer contraproducente. Quando você para de fumar peru frio, não precisa praticar técnicas especiais de resistência, mantenha appoiNtments ou lembre -se de quando você colocou um patch pela última vez. Parar a fria peru depende de nada além da vontade e do desejo de sair, tornando -o o método mais direto de desistir.

Embora desistir do peru frio significa desistir de cigarros completamente, sem afastar e sem auxílios, como substituição ou terapia de nicotina, você não precisa parar impulsivamente no momento em que você decide parar de fumar peru frio, e um pouco de preparação pode melhorar drasticamente suas chances de sucesso. Escolha uma data para sair - uma que é próxima, mas não imediata - e marque -a no calendário. Use o horário antes dessa data para se preparar, livrando -se de isqueiros, cinzeiros e outros lembretes que podem tentá -lo mais tarde. Conte a seus amigos e familiares sobre seus planos e peça o apoio deles.

Você experimentará sintomas de abstinência quando parar de fumar peru frio, mas há etapasVocê pode levar para facilitar a lida com eles. O exercício, mesmo atividades suaves, como caminhar, não apenas melhora sua aptidão, mas fornece uma distração. Mantenha a boca ocupada com chiclete, pirulitos ou bastões de cenoura e, se precisar de algo para segurar, mantenha uma caneta ou lápis à mão.

Seu hábito de fumar provavelmente incluiu rituais - associações com certas atividades e horários do dia. Você pode associar cigarros relaxando com uma xícara de café ou uma cerveja, ou pode sentir um desejo mais forte de fumar em certos lugares. Por estar ciente dessas conexões e quebrar as rotinas antigas e ficar longe de tentações poderosas, você se dá uma chance melhor de ficar fora dos cigarros.

Apesar dos seus melhores esforços, você pode achar muito difícil parar de fumar peru frio. Seu instinto será se render e comprar um pacote de cigarros. Em vez de desistir, porém, você pode desenvolver o progresso que já fez usando outras técnicas, comocomo substituição de nicotina.