Devo parar de fumar Turquia fria?

Como muitos fumantes, você pode tentar parar de fumar peru frio - o que significa simplesmente parar de fumar sozinho - mas apenas 10% dos que experimentam esse método conseguem. A saída impulsiva sem planejamento ou preparação é parcialmente responsável por essa baixa taxa de sucesso. O abandono do peru frio tem suas vantagens, então você pode experimentá-lo, mas o peru frio é geralmente considerado o método mais difícil de deixar de fumar, e você pode achar que outros métodos melhoram sua chance de sucesso.

É possível parar de fumar peru frio e existem algumas boas razões para escolher esse método em detrimento de outros, principalmente preço e simplicidade. O custo dos cigarros pode ser um dos motivos pelos quais você decide parar, e essa economia pode ser um forte motivador. Gastar dinheiro com terapia ou adesivos de nicotina pode parecer contraproducente. Quando você para de fumar peru frio, não precisa praticar técnicas especiais de resistência, marcar compromissos ou lembrar quando colocou o adesivo pela última vez. Parar o peru frio não depende de nada além da vontade e desejo de parar, tornando-o o método mais simples de parar.

Embora parar de fumar peru signifique desistir completamente dos cigarros, sem redução gradual e sem auxílios como reposição ou terapia de nicotina, você não precisa parar impulsivamente no momento em que decide deixar de fumar peru frio, e um pouco de preparação pode melhorar drasticamente o seu consumo. chances de sucesso. Escolha uma data para sair - uma que seja próxima, mas não imediata - e marque-a no calendário. Use o tempo antes dessa data para se preparar, livrando-se de isqueiros, cinzeiros e outros lembretes que podem tentar mais tarde. Informe seus amigos e familiares sobre seus planos e peça seu apoio.

Você experimentará sintomas de abstinência ao parar de fumar peru frio, mas há algumas etapas que você pode seguir para facilitar o tratamento. O exercício, mesmo atividades leves como caminhar, não apenas melhora a sua forma física, mas também fornece uma distração. Mantenha a boca ocupada com goma de mascar, pirulitos ou palitos de cenoura e, se precisar de algo para segurar, mantenha uma caneta ou lápis à mão.

Seu hábito de fumar provavelmente incluía rituais - associações com certas atividades e horários do dia. Você pode associar cigarros a relaxar com uma xícara de café ou cerveja, ou pode sentir um desejo mais forte de fumar em determinados lugares. Ao estar ciente dessas conexões e quebrar rotinas antigas e ficar longe de tentações poderosas, você terá uma chance melhor de ficar sem fumar.

Apesar dos seus melhores esforços, você pode achar muito difícil parar de fumar peru frio. Seu instinto será se render e comprar um maço de cigarros. Em vez de desistir, você pode aproveitar o progresso que já fez usando outras técnicas, como a substituição da nicotina.