冷たい七面鳥の喫煙をやめるべきですか？

smoke喫煙者のように、あなたは冷たい七面鳥の喫煙をやめようとするかもしれません＆mdash;つまり、単にあなた自身とmdashで完全に喫煙を止めることを意味します。しかし、この方法を試してみる人の約10％のみが成功しています。計画や準備なしに衝動的にやめることは、この低成功率の一部を担当します。冷たい七面鳥をやめることには利点があるので、試してみるかもしれませんが、冷たい七面鳥は一般的にタバコをあきらめる最も難しい方法と考えられており、他の方法が成功の可能性を改善することがわかります。coldあなたが冷たい七面鳥の喫煙をやめることが可能であり、他の方法よりもこの方法を選択するいくつかの正当な理由があります。タバコのコストは、あなたが辞めることに決めた理由の1つかもしれません、そして、その貯蓄は強い動機付けになる可能性があります。治療やニコチンのパッチにお金を使うことは、逆効果を感じるかもしれません。冷たい七面鳥の喫煙をやめたとき、特別なレジスタンステクニックを練習したり、予約を保持したり、最後にパッチを着用したときに覚えておく必要はありません。コールド七面鳥を止めることは、やめることをやめたいという意志と欲求以外に何も依存していないため、それをやめるという最も簡単な方法になります。冷たい七面鳥の喫煙をやめようと決めた瞬間に衝動的に止まる必要はありません。また、少しの準備が成功の可能性を劇的に改善することができます。終了する日付を選択します＆mdash;近くにいるが、即時ではないもの。カレンダーにマークを付けます。その日付の前の時間を使用して、後であなたを誘惑するかもしれないライター、灰皿、その他のリマインダーを取り除くことで準備してください。あなたの友人や家族にあなたの計画について伝えて、彼らのサポートを求めてください。運動、ウォーキングなどの穏やかな活動でさえ、フィットネスを改善するだけでなく、気を散らすものを提供します。チューインガム、ロリポップ、ニンジンスティックで口を忙しくしてください。何かを保持する必要がある場合は、ペンまたは鉛筆を手元に置いてください。smokeあなたの喫煙習慣にはおそらく儀式とmdashが含まれていました。一日の特定の活動や時間との関連。タバコをコーヒーやビールでリラックスしてリラックスさせることも、特定の場所で喫煙する強い衝動を感じるかもしれません。これらのつながりを認識し、古いルーチンを壊し、強力な誘惑から離れることで、タバコを離れるより良いチャンスを与えます。yourあなたの最善の努力にもかかわらず、冷たい七面鳥の喫煙をやめるのは難しすぎるかもしれません。あなたの本能は、放棄してタバコのパックを買いに行くことです。ただし、あきらめるのではなく、ニコチン置換などの他の手法を使用して、すでに行った進捗状況に基づいて構築できます。