冷たい七面鳥の喫煙をやめるべきですか？

多くの喫煙者と同様に、冷たい七面鳥の喫煙をやめようとするかもしれません。これは、単に自分で喫煙を止めることを意味しますが、この方法を試してみる人の約10％だけが実際に成功します。 計画や準備なしに衝動的にやめることは、この低成功率の一部を担当します。 冷たい七面鳥をやめることには利点があるので、試してみるかもしれませんが、冷たい七面鳥は一般的にタバコをあきらめる最も難しい方法と考えられており、他の方法が成功の可能性を改善することがわかります。

冷たい七面鳥の喫煙をやめることは可能です。他の方法よりもこの方法を選択する理由は、最も顕著な価格とシンプルさがあります。 タバコのコストは、あなたが辞めることに決めた理由の1つかもしれません、そして、その貯蓄は強い動機付けになる可能性があります。 治療やニコチンのパッチにお金を使うことは、逆効果を感じるかもしれません。 冷たい七面鳥の喫煙をやめたら、特別なレジスタンステクニックを練習する必要はありません。ntmentsまたは最後にパッチを着たときのことを覚えておいてください。 コールド七面鳥を止めることは、やめたいという意志と欲求以外に依存しているため、それをやめるという最も簡単な方法になります。

冷たい七面鳥をやめるということは、タバコを完全に放棄することを意味しますが、先細りがなく、ニコチンの置換や治療などのエイズもありませんが、冷たい七面鳥の喫煙をやめようと決めた瞬間を衝動的に止める必要はありません。 終了する日付を選択します - 近くではないが即時ではありません - カレンダーにマークを付けます。 その日付の前の時間を使用して、後であなたを誘惑するかもしれないライター、灰皿、その他のリマインダーを取り除くことで準備してください。 あなたの友人や家族にあなたの計画について伝えて、彼らのサポートを求めてください。

冷たい七面鳥の喫煙をやめると、離脱症状が発生しますが、ステップがありますあなたはそれらに対処しやすくするために取ることができます。 運動、ウォーキングなどの穏やかな活動でさえ、フィットネスを改善するだけでなく、気を散らすものを提供します。 チューインガム、ロリポップ、ニンジンスティックで口を忙しくしてください。何かを保持する必要がある場合は、ペンまたは鉛筆を手元に置いてください。

あなたの喫煙習慣には、おそらく儀式が含まれていました。特定の活動や1日の時間との関連です。 タバコをコーヒーやビールでリラックスしてリラックスさせることも、特定の場所で喫煙する強い衝動を感じるかもしれません。 これらのつながりを認識し、古いルーチンを壊し、強力な誘惑から離れることで、タバコを離れるより良いチャンスを与えます。

あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたは冷たい七面鳥の喫煙をやめるのが難しすぎるかもしれません。 あなたの本能は、放棄してタバコのパックを買いに行くことです。 ただし、あきらめるのではなく、他のテクニックを使用して、すでに行った進捗状況に基づいて構築できます。ニコチン置換として。