冷たい七面鳥の喫煙をやめるべきですか？

多くの喫煙者のように、冷たい七面鳥の喫煙をやめようとするかもしれません-それは単に自分自身で喫煙を完全に止めることを意味します-しかし、この方法を試した人の約10％だけが実際に成功しています。 計画や準備をせずに衝動的に終了することは、この低い成功率の一部を担います。 冷たい七面鳥をやめることには利点がありますので、試してみることもできますが、一般に冷たい七面鳥はタバコをやめる最も難しい方法と考えられており、他の方法で成功する可能性が高まることがあります。

冷たい七面鳥の喫煙をやめることは可能ですが、他の方法よりもこの方法を選択するのにはいくつかの理由があります。特に価格とシンプルさです。 タバコのコストは、あなたがやめることにした一つの理由かもしれません。そして、その節約が強力な動機付けになる可能性があります。 治療やニコチンパッチにお金を使うと、逆効果に感じるかもしれません。 冷たい七面鳥の喫煙をやめるとき、特別な抵抗のテクニックを練習したり、アポイントを取ったり、最後にパッチを貼った時期を覚えたりする必要はありません。 冷たい七面鳥を止めることは、やめようとする意欲と願望以外に何も頼っていないので、それは最も簡単なやめる方法です。

冷たい七面鳥をやめることは、タバコを完全に放棄することを意味しますが、先細りせず、ニコチンの交換や治療などの補助はありませんが、冷たい七面鳥の喫煙をやめると決めた瞬間を衝動的に止める必要はありません、そして少しの準備は劇的に改善できます成功のチャンス。 終了する日付（近いがすぐにではない日付）を選択し、カレンダーにマークします。 その日の前の時間を使用して、ライター、灰皿、および後であなたを誘惑するかもしれない他のリマインダーを取り除くことによって準備します。 友達や家族にあなたの計画を伝え、彼らの支援を求めてください。

冷たい七面鳥の喫煙をやめると禁断症状が発生しますが、対処しやすくするための手順があります。 エクササイズ、ウォーキングなどの穏やかなアクティビティでも、フィットネスが向上するだけでなく、注意散漫になります。 チューインガム、ロリポップ、またはニンジンのスティックで口をふさぎ、何かを保持する必要がある場合は、ペンまたは鉛筆を手元に置いておきます。

あなたの喫煙習慣にはおそらく儀式が含まれていました—特定の活動や時間との関連。 たばこをコーヒーやビールでくつろいだりと関連付けたり、特定の場所で喫煙したいという強い衝動を感じるかもしれません。 これらのつながりに気づき、古いルーチンを破り、強力な誘惑から遠ざかることで、タバコを避けられる可能性が高くなります。

あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたは冷たい七面鳥の喫煙をやめるのが難しすぎると感じるかもしれません。 あなたの本能は、降伏してタバコのパックを買いに行くことになります。 ただし、giveめるのではなく、ニコチン置換などの他の手法を使用することで、すでに達成した進歩に基づいて構築することができます。