Ska jag sluta röka kall kalkon?

Liksom många rökare kan du försöka sluta röka kall kalkon mdash;Vilket innebär att helt enkelt sluta röka helt på egen hand mdash;Men bara cirka 10 procent av dem som försöker denna metod lyckas faktiskt.Impulsivt att sluta utan planering eller förberedelser är delvis ansvarig för denna låga framgångsgrad.Att sluta kalla kalkon har sina fördelar, så du kanske kan prova, men kall kalkon anses i allmänhet vara den svåraste metoden att ge upp cigaretter, och du kanske tycker att andra metoder förbättrar din chans att lyckas.

Det är möjligt för dig att sluta röka kall kalkon, och det finns några goda skäl att välja den här metoden framför andra, särskilt pris och enkelhet.Kostnaden för cigaretter kan vara en anledning till att du bestämmer dig för att sluta, och att besparingar kan vara en stark motivator.Att spendera pengar på terapi eller nikotinplåster kan känna sig kontraproduktiva.När du slutar röka kall kalkon behöver du inte öva på specialmotståndstekniker, hålla möten eller komma ihåg när du senast tog på dig en lapp.Att stoppa kallt kalkon förlitar sig på ingenting annat än viljan och önskan att sluta, vilket gör det till den mest enkla metoden att sluta.

Även om att sluta kallt kalkon innebär att ge upp cigaretter helt, utan avsmalnande och inga hjälpmedel som nikotinersättning eller terapi,Du behöver dock inte stoppa det ögonblick du bestämmer dig för att sluta röka kall kalkon, och lite förberedelser kan dramatiskt förbättra dina chanser att lyckas.Välj ett datum för att sluta mdash;en som är nära men inte omedelbar mdash;och markera den i kalendern.Använd tiden före det datumet för att förbereda genom att bli av med tändare, askfat och andra påminnelser som kan fresta dig senare.Berätta för dina vänner och familj om dina planer och be om deras stöd.

Du kommer att uppleva abstinenssymtom när du slutar röka kall kalkon, men det finns åtgärder du kan vidta för att göra det lättare att hantera dem.Motion, till och med mild aktivitet som promenader, förbättrar inte bara din kondition utan ger en distraktion.Håll munnen upptagen med tuggummi, klubbor eller morotpinnar, och om du behöver något att hålla, håll en penna eller penna till hands.

Din rökvanor inkluderade antagligen ritualer mdash;Föreningar med vissa aktiviteter och tider på dagen.Du kanske associerar cigaretter med avkoppling med en kopp kaffe eller en öl, eller så känner du en starkare lust att röka på vissa platser.Genom att vara medveten om dessa anslutningar och bryta gamla rutiner och hålla dig borta från kraftfulla frestelser ger du dig själv en bättre chans att hålla dig utanför cigaretter.

Trots dina bästa ansträngningar kanske du tycker att det är för svårt att sluta röka kall kalkon.Din instinkt är att överge och gå och köpa ett paket cigaretter.I stället för att ge upp kan du dock bygga vidare på de framsteg du redan har gjort genom att använda andra tekniker, till exempel nikotinersättning.